नयी दिल्ली: स्वस्थ बालों के लिए योग | बालों का झड़ना, कमजोरी और तेजी से बढ़ने की समस्या में योग मददगार हो सकता है। आइए जानें कि बालों की समस्याओं से छुटकारा पाने और उन्हें आकर्षक बनाए रखने के लिए आप नियमित रूप से कौन से योगाभ्यास कर सकते हैं
स्वस्थ बालों के लिए योगासन
उत्तानासन
इस आसन को करने से सिर और बालों की जड़ों में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। इससे बाल स्वस्थ होते हैं और विकास भी तेजी से होता है। इसके लिए सबसे पहले दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं। अब अपनी बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। सांस लें और सांस छोड़ते हुए नीचे झुकें और फर्श को छूएं। अब घुटनों को पकड़ लें. कुछ देर रुकें और फिर पहली स्थिति में लौट आएं। ऐसा 10 बार करें. (स्वस्थ बालों के लिए योग)
मत्स्यासन
मत्स्यासन बालों की समस्याओं को बहुत आसानी से ठीक करता है। इसके अभ्यास से सिर की त्वचा तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। इसे करने के लिए आप सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं और अब धीरे-धीरे पीछे झुककर पीठ के बल लेट जाएं। अब बाएं पैर को दाएं हाथ से और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़ें। दोनों कोहनियों को फर्श पर और घुटनों को फर्श से सटाकर रखें। सांस भरते हुए सिर को जहां तक संभव हो पीछे ले जाएं। धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें। फिर पहले स्थान पर आ जाएं. इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 बार करें।
शीर्षासन
शीर्षासन यानि शीर्षासन की स्थिति से सिर में रक्त प्रवाह तेजी से बेहतर होता है,
जिससे बालों का झड़ना, पतला होना, कम बढ़ना, समय से पहले बालों का सफेद होना आदि समस्याएं खत्म हो जाती हैं।
इसे करने के लिए सबसे पहले दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर सिर के पीछे ले जाएं।
अब अपने सिर को नीचे झुकाकर फर्श पर रखें।
अब धीरे-धीरे खुद को संतुलित करें और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर रखकर खड़े हो जाएं।
थोड़ी देर रुकें. सबसे पहले इस एक्सरसाइज को किसी दीवार के सहारे करें।
इस प्रकार इन योगासनों के नियमित अभ्यास से कुछ ही दिनों में बालों में फर्क दिखने लगेगा।