महिलाएं महीने के 4-6 दिन ऐसे होते हैं जो हर महिला के लिए पीड़ादायक और निराशाजनक तो होते ही हैं। अक्सर लड़कियां इन दिनों कुछ ऐसी गलतियां कर देती है, जिसका असर सेहत पर बहोत ही ज्यादा पड़ता है। भले ही महिलाएं पीरियड्स के दौरान अपने हाइजीन से लेकर डाइट का ज्यादा ध्यान ऱखती हो लेकिन जाने-अनजाने उनसे कोई न कोई गलती हो ही जाती है। आज हम आपकी इन्हीं गलतियों के बारे में बताने जा रहे है जिनमें सुधार करके आप पीरियड्स के पीड़ादायक दर्द से काफी हद तक बच सकती है।तो आइये जानते है
1) यदि आप पूरे दिन एक ही पैड इस्तेमाल कर रही हैं तो यह संक्रमण का कारण भी बन सकता है और बदबू आने लगती है। ब्लीडिंग ज्यादा हो या कम, इससे फर्क तो नहींबेहतर होगा कि हर 3-5 घंटे बाद अपना पैड जरुर बदला करे।
2) इस समय अगर आपको ज्यादा दर्द हो रहा है तो अपने काम को छोड़ कर आराम करें क्योंकि इससे आपकी स्थिति और ज्यादा बिगड़ सकती है ।
3) पीरियड्स के दौरान असुरक्षित संबंध बनाने से इंफैक्शन का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। इसलिए इन दिनों संबंध बनाने से दूर रहे तो ठीक है।
4) अगर आपको पीरियड्स के दौरान ज्यादा कमजोरी महसूस हो रही हो और और ब्लीडिंग हो रही है तो ऐसे में खाना-पीना तो बिलकुल भी न छोड़े। इन दिनों अपनी डाइट पर अच्छी तरह से ध्यान रखें।
5 )पीरियड्स के दौरान अक्सर ऐसा देखा गया है कि दिन में भूख नहीं लगती और रात को अचानक भूख लग जाती है। ऐसे में रात को कुछ भी खाने की गलती न ही करें तो बेहतर है। क्योंकि रात को खाया खाने जल्दी से पचता ही नहीं है
6.पीरियड्स के दौरान कमजोरी फिल होती है, जिस वजह से रात को अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी होता है। दिन भर काम करके शरीर थक तो जाता ही है, इस थकान को दूर करने के लिए रात की नींद बहुत ही ज्यादा जरूरी है।7. पीरियड्स के दौरान दूध से बने प्रॉडक्ट का सेवन दर्द को बहोत ही ज्यादा बढ़ा सकता है। इसलिए इनसे दूरी ही बनाए रखे तो बेहतर है।
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पीरियड्स के दौरान डिप्रैशन देने वाले काम से दूरी बनाएं रखें। इसके अलावा, इन दिनों भावनात्मक फिल्में या गाने न सुने क्योंकि इससे सेहत पर काफी बुरा असर पड़ेगा।
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मासिक धर्म के दौरान ज्यादा भारी चीज न उठाये और कठिन एक्सरसाइज तो बिलकुल ही न करें क्योंकि इससे तकलीफ और बढ़ सकती है। और आप बीमार पड़ सकती है जिससे आपकी जान को भी खतरा हो सकता है