पका और पीला पपीता स्वाद से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। आप पपीता को पका और कच्चा दोनों तरह से खा सकते हैं। पपीता शरीर की कई बीमारियों में फायदेमंद होता है। पका पपीता फल के रूप में खाया जाता है जबकि कच्चा पपीता आप सब्जी के रूप में खा सकते हैं। पपीते में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। पपीता विटामिन, एंजाइम और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। कच्चा पपीता खाने से शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज मिलते हैं। कच्चा पपीता महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। जानिए कच्चा पपीता खाने के फायदे और महिलाओं को अपने आहार में कच्चा पपीता क्यों शामिल करना चाहिए।

पका पपीता कैसे खाएं

कच्चा पपीता खाने के कई तरीके हैं। वैसे सबसे आसान तरीका है पपीते को सब्जी बनाकर खाना। कच्चा पपीता कद्दू की तरह तैयार किया जाता है. आप चाहें तो इसका कोफ्ता भी बना सकते हैं. पपीते का साग चावल और दाल के साथ खाया जा सकता है. इसके अलावा आप इसे उबालकर भी खा सकते हैं. आप पपीता और आलू को मिलाकर भी सब्जी बना सकते हैं.

कच्चा पपीता खाने के फायदे

कच्चा पपीता खाने से महिलाओं को पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है। पपीता खाने से ऑक्सीटोसिन और प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर बढ़ता है जिससे दर्द कम होता है।

कच्चा पपीता मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। कच्चे पपीते का रस या जूस पीने से शरीर में इंसुलिन का स्तर सामान्य रहता है।

जो लोग कच्चे पपीते को अपने आहार में शामिल करते हैं उन्हें भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। कच्चा पपीता खाने से कब्ज से राहत मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी से भरपूर कच्चा पपीता खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। पपीते में कई खनिज होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और सर्दी और खांसी से बचाते हैं।

जो महिलाएं स्तनपान करा रही हैं उन्हें अपने आहार में कच्चा पपीता शामिल करना चाहिए। इससे दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिलती है और शरीर को कई फायदे मिलते हैं।