ठंड से क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द? इन चीजों का करें सेवन और पाएं राहत

सर्दियां आते ही कई लोगों के जोड़ों में दर्द होने लगता है। जोड़ों का दर्द महिलाओं और बुजुर्गों के लिए आम बात हो गई है। इसके अलावा पुरानी चोट का दर्द भी बना रहता है। जोड़ों के दर्द के कारण बैठने या खड़े होने में परेशानी होती है। कई बार जोड़ों का दर्द बढ़ जाने पर आपको अस्पताल जाना पड़ता है। लोगों को जोड़ों के दर्द के प्रति हमेशा सतर्क रहना चाहिए, भले ही यह किसी का ध्यान न जाए। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है वैसे-वैसे हड्डियों में दर्द भी होने लगता है। ऐसे समय में स्वस्थ आहार जोड़ों के दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

डाइट में शामिल करें ये फूड्स

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से न सिर्फ आपको दर्द से राहत मिलती है बल्कि आपकी हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में भी मदद मिलती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपकी हड्डी में फ्रैक्चर है तो आप इसे जल्दी ठीक कर सकते हैं। आपका आहार कैल्शियम, जिंक, विटामिन डी और विटामिन सी जैसे तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

सबसे पहले, लगातार दर्द का कारण क्या है?

जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण यह है कि एक निश्चित उम्र के बाद जोड़ों में स्वाभाविक रूप से मौजूद चिकनाई की मात्रा कम होने लगती है, जिससे हड्डियों में टूट-फूट होने लगती है। इससे मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचता है और जोड़ों में आंतरिक सूजन आ जाती है, जिससे चलना बहुत मुश्किल हो जाता है।

1. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने का भी काम करता है।

2. तिल

तिल एक गर्म खाद्य सामग्री है। समय पर इसका सेवन करने से आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से गर्माहट आएगी। तिल के बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, ओमेगा 3 प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो आपके जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

3. सोयाबीन

सोयाबीन फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसका सेवन करने से सूजन और दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा सोयाबीन के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर को भी फायदा होता है।

4. हरी सब्जियां

सर्दियां आते ही हर तरफ हरी सब्जियों का खुमार छा जाता है। हरी सब्जियां सिर्फ जोड़ों के दर्द में ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। हरी सब्जियां विटामिन से भरपूर होती हैं, सर्दियों में नियमित रूप से हरी सब्जियों का जूस पिएं और तरह-तरह से इसका सेवन करें।