वॉकिंग बनाम ट्रेडमिल: लोग अक्सर पूछते हैं कि क्या बाहर टहलना बेहतर है या जिम में या घर की चारदीवारी के भीतर ट्रेडमिल पर चलना। शारीरिक व्यायाम के लिए दोनों ही तरीके लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हैं। तो आइए इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं कि दोनों में क्या अंतर है और क्या फायदे-नुकसान हैं।
आजकल की जीवनशैली में फिट रहने के लिए शारीरिक गतिविधियों का सहारा लेना जरूरी हो जाता है। ऐसे में लोग कई तरह की एक्सरसाइज अपनाते हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है ट्रेडमिल, लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि ट्रेडमिल या आउटडोर वॉक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है या नहीं। दोनों ही तरीके लोकप्रिय हैं और लोग अपनी सुविधा के अनुसार इन्हें आजमाते हैं। ऐसे में आइए जानें कि जिम के अंदर ट्रेडमिल पर दौड़ना बेहतर है या घर के अंदर या बाहर।
वॉकिंग बनाम ट्रेडमिल के बीच अंतर
व्यायाम के दोनों तरीकों ‘ट्रेडमिल’ और ‘आउटडोर वॉक’ में बड़ा अंतर है। जब आप बाहर दौड़ते हैं तो इससे आपके शरीर पर हवा का उल्टा दबाव बनता है, जो अच्छी एक्सरसाइज के लिए अच्छा माना जाता है। वहीं, ट्रेडमिल पर दौड़ने पर ऐसा कुछ नहीं होता, क्योंकि आप एक ही जगह दौड़ रहे होते हैं। ऐसे में अगर आप तेजी से वजन घटाने के लिए वॉक कर रहे हैं तो ट्रेडमिल की तुलना में खुले आसमान के नीचे चलने से आपको ज्यादा फायदा होगा।
दोनों में से क्या चुनें?
दोनों तरीकों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। सबसे पहले बात करते हैं सुविधा की. यदि आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है और आप जिम के लिए समय नहीं चुन सकते हैं या जिम की फीस वहन नहीं कर सकते हैं, तो आप आउटडोर वॉक का रास्ता अपना सकते हैं। वहीं, अगर ट्रेडमिल की बात करें तो इसकी सुविधा यह है कि बाहर का मौसम चाहे जो भी हो, आप जिम या घर पर आसानी से चल सकते हैं।
अब अगर स्वास्थ्य की बात करें तो आउटडोर वॉक का फायदा यह है कि आपके शरीर को कई वॉक के साथ-साथ कई फायदे भी मिल सकते हैं। बाहर की हवा, धूप आदि स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, ताजी हवा के शरीर और हृदय स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। जिम में या घर पर ट्रेडमिल पर चलने से आपके शरीर की गति में कोई खास बदलाव नहीं आता है, लेकिन आप सूरज की रोशनी से मिलने वाले विटामिन डी से भी वंचित रह जाते हैं। ऐसे में सुविधा के साथ-साथ स्वास्थ्य सुधार को भी ध्यान में रखते हुए विकल्प चुनना समझदारी है।