विटामिन डी : विटामिन डी में सूजन-रोधी गुण होते हैं और इसकी खुराक सूखी आंखों, मोतियाबिंद के गठन और रेटिना के ख़राब होने के जोखिम को कम करती है।
विटामिन डी एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह विटामिन शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत और विकसित होती हैं। लेकिन विटामिन डी न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो इसका असर आंखों की सेहत पर पड़ना स्वाभाविक है। आपको बता दें कि विटामिन डी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और इसकी खुराक सूखी आंखों, मोतियाबिंद बनने और रेटिनल डिजनरेशन के खतरे को कम करती है। इसलिए, आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर में विटामिन डी की सही मात्रा का होना बहुत जरूरी माना जाता है।
विटामिन डी की कमी से आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो आंखों की सेहत पर इसका बुरा असर पड़ता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से न केवल गंभीर कंजंक्टिवाइटिस का खतरा बढ़ जाता है बल्कि आंखों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों का कहना है कि शरीर में विटामिन डी का सामान्य स्तर 30 है। जिस व्यक्ति में विटामिन डी का स्तर 10 से नीचे होता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और कंजंक्टिवाइटिस वायरस उन पर अधिक तेजी से हमला करता है।
कुछ साल पहले किए गए एक अध्ययन में पाया गया था कि नेत्रश्लेष्मलाशोथ से पीड़ित 90 प्रतिशत लोगों में विटामिन डी का स्तर सामान्य से काफी नीचे था। ऐसे लोग आसानी से आई फ्लू का शिकार हो जाते हैं और इसका आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इतना ही नहीं, विटामिन डी के कम सेवन से चालीस साल से अधिक उम्र की महिलाओं में आंखों के नीचे काले घेरे और फूली हुई बर्फ की शिकायत बढ़ जाती है। विटामिन डी की कमी से आंखों में समय से पहले मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, इसकी कमी से व्यक्ति की रेटिना खराब हो जाती है, जिससे आंखें कमजोर हो जाती हैं और नजर कमजोर हो जाती है।
आंखों में दिखते हैं ये लक्षण
अगर आंखें सूखी हो रही हैं और बार-बार जलन हो रही है तो यह संकेत है कि शरीर में विटामिन डी की कमी है। इसके साथ ही आंखों के नीचे काले घेरे और सूजी हुई आंखें भी विटामिन डी की कमी का संकेत देती हैं। इसके साथ ही आंखों में लगातार थकान रहना भी इसका एक लक्षण है।
अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीकों और सुझावों को लागू करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।