संक्रमण से बचाता है योग बरसात का मौसम कई मायनों में बहुत अच्छा होता है तो कुछ मायनों में खराब। इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, डायरिया, टाइफाइड, पीलिया जैसी कई बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। तो अगर आप इस मौसम का भरपूर आनंद लेना चाहते हैं तो खुद को स्वस्थ रखना जरूरी है, जिसमें ये योगासन आपकी मदद कर सकते हैं।
योग संक्रमण से बचाता है: मानसून शरीर और दिमाग के लिए एक आरामदायक मौसम है, लेकिन यह बीमारियाँ भी लाता है। इस मौसम में बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं, जिसमें आपका इम्यून सिस्टम सबसे अहम भूमिका निभाता है। अगर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत है तो मौसमी सर्दी, खांसी, गले में खराश जैसी समस्याएं दूर रहेंगी और अगर यह कमजोर है तो सिर्फ बारिश में ही नहीं, बदलते मौसम में भी आप हर समय बीमार पड़ते रहेंगे।
विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ आहार आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में बड़ी भूमिका निभाता है, लेकिन साथ ही योग और व्यायाम भी आपकी काफी मदद कर सकते हैं। तो अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आज ही यहां बताए गए योगाभ्यास शुरू करें।
भुजंगासन
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले फर्श पर लेट जाएं और दोनों हथेलियों को कंधे की चौड़ाई पर फर्श पर रखें।
अब शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखते हुए सांस लें।
इस बीच, छाती को फर्श से उठाते हुए छत की ओर देखें। फिर सांस छोड़ते हुए शरीर को फिर से फर्श पर टिका दें।
मार्जोरी की सीट
इस आसन को कैट-काउ पोज कहा जाता है। इसे करने के लिए बिल्ली जैसी मुद्रा में दोनों घुटनों और दोनों हाथों को फर्श पर टिकाकर बैठ जाएं।
अब जांघों को ऊपर की ओर सीधा करें और घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाएं।
गहरी सांस लेते हुए सिर को पीछे झुकाएं और टेलबोन को ऊपर उठाएं।
अब सांस छोड़ते हुए अपना सिर नीचे करें। ठुड्डी को छाती से छूने का प्रयास करें।
त्रिकोणासन
पैरों को थोड़ा अलग करके चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए बाजुओं को कंधों तक फैलाएं और दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले आएं।
इस बीच सांस छोड़ते हुए शरीर को बाईं ओर झुकाएं। ध्यान रखें कि घुटने न मुड़ें।
बाएं हाथ को बाएं पैर के समानांतर रखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें, फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।