थायरॉइड के मरीजों का होना चाहिए ऐसा डाइट प्लान, खाना न भूलें ये चीजें

थायराइड में करें इन चीजों का सेवन

आप उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं। अंडे के पीले भाग में आयोडीन और सेलेनियम पाया जाता है, जबकि सफेद भाग में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

आप हर तरह का मीट खा सकते हैं जैसे चिकन, बीफ आदि।

आप मछली का सेवन भी कर सकते हैं। आप सामन, टूना, हलिबूट, झींगा जैसी समुद्री मछली खा सकते हैं।

आप सब्जियों का सेवन भी कर सकते हैं। आप कुरकुरी सब्जियां खा सकते हैं।

आप अपने आहार में जामुन, केला, संतरा, अमरूद जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।

इसके अलावा आप अनाज, क्विनोआ, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं।

आप डेयरी उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए दूध, पनीर, दही जैसे उत्पादों को आहार में शामिल किया जा सकता है।

यह खाना खाना न भूलें

थायराइड के रोगियों को अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। बहुत अधिक कैलोरी आपके लिए खराब हो सकती है।

जंक फूड

आपको जंक फूड का भी सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा प्रोसेस्ड फूड जैसे हॉट डॉग, केक, कुकीज का सेवन नहीं करना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से

थायराइड के रोगियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

लस युक्त भोजन

थायराइड के मरीजों को भी ग्लूटेन का सेवन कम करना चाहिए। ग्लूटेन से बने खाद्य पदार्थ जैसे गेहूं, जौ और राई भी नहीं खाना चाहिए।

ब्रोकोली और फूलगोभी

थायराइड के रोगी भी कच्ची या अधपकी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें एंटीथायरॉइड और गोइट्रोजेनिक गुण होते हैं जो थायराइड के रोगियों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

मीठा

आपको ज्यादा चीनी का सेवन भी नहीं करना चाहिए। मधुमेह आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है। इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसके अलावा शुगर आपके थायरॉयड ग्रंथि के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है।

सोयाबीन

आपको सोयाबीन या सोया उत्पादों का भी सेवन नहीं करना चाहिए। यह थायराइड के खतरे को भी बढ़ा सकता है। सोयाबीन में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने वाले एंजाइम के कार्य को भी प्रभावित

कर सकते हैं।