पीरियड्स के दौरान ये गलतियां भी बन सकती हैं कैंसर का कारण, रहें सावधान

पीरियड्स के वो पांच दिन महिलाओं के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण होते हैं। उन्हें न केवल मूड स्विंग से लेकर पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, बल्कि इस दौरान उन्हें स्वच्छता का भी बहुत ध्यान रखना पड़ता है। ऐसा न करने पर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य दिनचर्या में भी मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखना चुनौतीपूर्ण है, यात्रा और लंबी यात्राओं के दौरान यह चुनौती बढ़ जाती है। लेकिन, थोड़ी सी तैयारी और समझदारी से यात्रा के दौरान स्वच्छ और आरामदायक रहना आपके लिए संभव हो सकता है।

मासिक धर्म स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?

पीरियड्स की अवधि दो से सात दिन होती है। इन दिनों में लगातार रक्तस्राव होता रहता है और पैड पहनने से योनि में अत्यधिक पसीना आता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव के कारण पैड पर रैशेज हो जाते हैं। ऐसा तब होता है जब पैड बहुत देर तक गीले रहते हैं और जांघों से रगड़ खाते हैं। यदि नियमित अंतराल पर पैड न बदला जाए और योनि को सूखा न रखा जाए तो मूत्र पथ संक्रमण और योनि संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। जो महिलाएं मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता का ध्यान नहीं रखती हैं और नियमित अंतराल पर पैड नहीं बदलती हैं, उनसे बदबू आने लगती है। यात्रा के दौरान पीरियड्स के संक्रमण से खुद को बचाने के लिए कुछ तैयारी जरूरी है:

पर्याप्त आवश्यक वस्तुएं ले जाएं

अपने साथ पर्याप्त पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप रखें। हर महीने अपनी ज़रूरत से थोड़ी अधिक संख्या में इन्हें अपने साथ रखें ताकि आपको यात्रा के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव या किसी अन्य कारण से सैनिटरी पैड या मासिक धर्म कप आदि की कमी के बारे में चिंता न करनी पड़े।

एक छोटा बैग ले जाओ

अपने सामान के साथ एक छोटा बैग ले जाना न भूलें, जिसमें पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप, साथ ही गीले वाइप्स, हैंड सैनिटाइज़र और डिस्पोजेबल बैग होने चाहिए। डिस्पोज़ेबल बैग ज़रूरी हैं ताकि आपको इस्तेमाल की गई चीज़ें सार्वजनिक शौचालयों या इधर-उधर न फेंकनी पड़े।

आरामदायक कपड़े चुनें

मासिक धर्म के दौरान यात्रा करना थोड़ा असुविधाजनक हो सकता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा आरामदायक कपड़े चुनें ताकि आप अपने मासिक धर्म के दौरान भी तरोताजा महसूस कर सकें। सूती या लिनेन के कपड़े पहनें। यह आपको अप्रिय गंध से बचाएगा और आपको खुजली या असहजता महसूस नहीं होगी।

साफ-सफाई का ध्यान रखें

अपने हाथों को साफ रखने और रोगाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए सैनिटरी पैड या अन्य मासिक धर्म उत्पादों को बदलने से पहले और बाद में हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। प्राइवेट पार्ट्स को साफ और संक्रमण मुक्त रखने के लिए बाजार में कई स्वच्छता उत्पाद उपलब्ध हैं। आप भी इसे उपयोग कर सकते हैं.

सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करना…

सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे अक्सर साफ नहीं होते हैं। यदि आपको इसका उपयोग करना ही है, तो टॉयलेट पेपर अपने साथ रखें और जितना संभव हो सके किसी भी सतह को छूने से बचें। संक्रमण से बचने के लिए टॉयलेट सीट पेपर का भी उपयोग करें।

पर्याप्त पानी पियें

जब आप यात्रा करें तो पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, विशेषकर मासिक धर्म के दौरान। शरीर में पानी का सामान्य स्तर बनाए रखने से सूजन और ऐंठन को रोकने में मदद मिलती है। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और पूरे दिन पर्याप्त पानी पियें।

लापरवाही महंगी पड़ेगी

• सूक्ष्मजीव केवल गर्म और नमी वाले स्थानों पर ही पनपते हैं। इससे मूत्र मार्ग में संक्रमण, योनि में संक्रमण, त्वचा पर चकत्ते, पेल्विक सूजन की बीमारी और सर्वाइकल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यात्रा के दौरान भी नियमित अंतराल पर सैनिटरी पैड बदलना न भूलें।
• यदि आप लंबे समय तक गंदे, सूखे, टूटे हुए पैड रखते हैं, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिससे जलन और खुजली हो सकती है। अगर आप साफ-सफाई का ध्यान नहीं रखेंगे तो इससे बदबू आने लगेगी। इसलिए सही समय पर पैड बदलें। अगर आप मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल कर रही हैं तो ये स्वच्छता के मामले में पैड से बेहतर साबित होते हैं।