गर्मियां आते ही लोगों की डाइट में बदलाव होने लगता है। लोग ऐसा खाना खाना पसंद करते हैं.. जो उन्हें गर्मी से राहत दे। इस मौसम में फिट रहने के लिए डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। गर्मियों में डिहाइड्रेशन, खाना ठीक से न पचने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिससे आप इस मौसम की परेशानियों को दूर कर सकें। आज हम आपको कुछ खास ग्रीन जूस के बारे में बताएंगे, जिसे पीने से आपको एनर्जी मिलेगी…
1. गन्ने का रस पिएं
गन्ने के रस को गर्मियों का सुपर एनर्जी ड्रिंक माना जाता है। यह आपको तरोताजा रखता है और कई बीमारियों से बचाता है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। यह हरे रंग का जूस आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है, इसके अलावा यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मददगार है।
2. दूध का रस
दूध सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसका जूस भी उतना ही फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-सी, फॉस्फोरस, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं। गुड़ के जूस को आप अपनी डेली डायट में शामिल कर सकते हैं। इसे पीने से आप कई समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
3. करेले का रस
करेले का स्वाद जितना कड़वा होता है सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद माना जाता है। करेला का जूस मधुमेह रोगियों के लिए रामबाण है। इसे पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है।
4. एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। इसके सेवन से आप कई बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं। यह विटामिन-ए, विटामिन-सी, सोडियम, आयरन, कैल्शियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है। यह शरीर की कई समस्याओं को दूर करने के साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
5. पालक का रस
गर्मी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप भी पालक के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ एनीमिया को भी दूर करता है।