मानसून के दौरान सर्दी, खांसी, बुखार जैसी सामान्य बीमारियों के मरीजों की संख्या बढ़ जाती है। लेकिन कई बार अनदेखी के कारण ये आम बीमारियां जानलेवा भी बन जाती हैं। खान-पान और दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करके भी मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है। आइये जानते हैं इसके उपाय.
इससे मौसमी बीमारियां होती हैं
मौसम में बदलाव होने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। तापमान के अनुसार विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया, वायरस आदि सक्रिय हो जाते हैं, जो शरीर पर हमला करते हैं। बरसात के मौसम में अगर इम्यूनिटी कमजोर हो तो बैक्टीरिया आसानी से शरीर को कमजोर करना शुरू कर देते हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिखते हैं। बरसात के मौसम में मलेरिया और डेंगू का खतरा अधिक रहता है।
शरीर की आंतरिक एवं बाह्य सुरक्षा
बारिश के मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। * शरीर की बाहरी सुरक्षा के लिए हमेशा साफ कपड़े पहनें। * प्रतिदिन स्नान करें. घर और आसपास की गंदगी साफ करें। * घर को हमेशा साफ रखें और विनाइल मॉप का इस्तेमाल करें। * स्ट्रीट फूड खाने से बचें. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार लें। * अधिक तेल या वसायुक्त भोजन के सेवन से बचें.
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी, विटामिन बी12 और विटामिन डी आदि
इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करें। हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें।
गर्म भाप लें. अगर स्थिति गंभीर है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।