राजमा को चावल का स्वाद बहुत अच्छा लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि राजमा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन यह गलत है। राजमा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है और वजन घटाने में मदद करता है। लेकिन अगर आप राजमा को चावल के साथ खाते हैं तो आपका वजन बढ़ता है। आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए कैसे करें राजमा का सेवन।
राजमा से वजन कैसे कम करें?
एक प्रकार का अनाज प्रोटीन से भरपूर होता है। यह पोटेशियम, फास्फोरस, फाइबर और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। राजमा पेट भरने का काम करता है जिससे भूख नियंत्रित रहती है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
किडनी बीन सूप
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो राजमा सूप पीना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। स्वादिष्ट सूप बनाने के लिए राजमा को सब्जियों के साथ उबाला जा सकता है। इसे नाश्ते में खाना वजन घटाने में फायदेमंद होता है।
दही के साथ
राजमा को दही में मिलाकर रायता बनाया जा सकता है. राजमा को उबाल कर पीस लें। इसे दही के साथ मिला लें। नमक, जीरा और हरी मिर्च मिलाकर खाएं। वजन घटाने में मदद मिलेगी। राजमा रायता को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें धनिया और प्याज डाल सकते हैं.
किडनी बीन सलाद
काजू को सलाद में मिलाकर खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। उबले हुए राजमा को आप प्याज, टमाटर और गाजर जैसी सब्जियों के साथ खा सकते हैं. राजमा को उबालकर सलाद में मिला लें, इसमें तेल या घी की चर्बी नहीं होती, जिससे वजन नहीं बढ़ता।