पीसीओएस के कारण चेहरे पर मुंहासे? जानें इसे कैसे नियंत्रित करें

पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम आजकल लड़कियों और महिलाओं में बेहद आम समस्या बन गई है। यह हार्मोन यानी शरीर के रसायनों के असंतुलन के कारण होने वाली समस्या है। पीसीओएस में महिलाओं के अंडाशय पर छोटे-छोटे सिस्ट या गांठें विकसित हो जाती हैं, जिनमें पानी भरा होता है। ये गांठें अंडाशय को बड़ा और भारी बना देती हैं। इन गांठों के कारण अंडाशय ठीक से काम नहीं कर पाता।

महिलाओं में अंडाशय का काम हार्मोन का उत्पादन करना और उन्हें रक्त में छोड़ना है। लेकिन पीसीओएस में ये हार्मोन उचित मात्रा में नहीं बन पाते हैं। इससे अनियमित मासिक धर्म, शरीर पर अतिरिक्त बाल और मोटापा हो सकता है। पीसीओएस के कारण कई लड़कियों और महिलाओं को चेहरे, कंधों और पीठ पर मुंहासों की समस्या होती है। ये पिंपल्स देखने में बहुत बुरे लगते हैं और आत्मविश्वास पर भी बुरा असर डाल सकते हैं।

ग्लूटन मुक्त भोजन

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को चेहरे के मुंहासों को कम करने के लिए अपने आहार में कुछ बदलाव करने चाहिए। गेहूं से बने खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, नूडल्स आदि में ‘ग्लूटेन’ नामक प्रोटीन होता है। यह ग्लूटेन कई लोगों को पेट की समस्याएं और मुँहासे विकसित करने का कारण बनता है। इसलिए ऐसे लोगों को ‘ग्लूटेन फ्री डाइट’ अपनानी चाहिए यानी ग्लूटेन युक्त चीजों से परहेज करना चाहिए।

हार्मोन के स्तर को संतुलित करना

मुँहासे जैसी पीसीओएस समस्याओं को कम करने के लिए हमें अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन जैसे कुछ हार्मोन के स्तर को संतुलित करना होगा। कुछ खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ जैसे ओमेगा 3, अश्वगंधा, विटामिन डी आदि टेस्टोस्टेरोन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही रोजाना व्यायाम और संतुलित आहार के जरिए भी इंसुलिन के स्तर को बनाए रखा जा सकता है। अगर डायबिटीज या हाई ब्लड शुगर की शिकायत है तो इसे नियंत्रण में रखना भी जरूरी है.

खूब सारा पानी पीओ

पीसीओएस के कारण होने वाले मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत फायदेमंद है। पीसीओएस में शरीर का पीएच स्तर बिगड़ जाता है जिससे त्वचा पर मुंहासे और चकत्ते हो जाते हैं। पानी शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर से अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।