अच्छी नींद नहीं आ रही? क्या यह रात के खाने के समय के कारण है? जानिए खाने का सही समय क्या है

रात का खाना जल्दी खाने के फायदे

रात का खाना जल्दी खाने से कई फायदे होते हैं. यह आपकी भूख और पेट को संतुष्ट करने के अलावा आपकी सेहत को भी कई फायदे पहुंचाता है। ‘ओनली माई हेल्थ’ में छपी एक खबर के मुताबिक, रात का खाना जल्दी खाने से पाचन, नींद और सेहत पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है। रात को जल्दी उठने से आपकी नींद संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं।

रात का खाना खाने का यह सबसे अच्छा समय है

नींद की गड़बड़ी में भी सुधार किया जा सकता है। रात में हल्का और समय पर खाना खाने से न सिर्फ आपको अच्छी नींद आती है बल्कि पाचन में भी मदद मिलती है। पाचन क्रिया अच्छी होने के साथ-साथ रक्त संचार भी अच्छा रहता है। रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय शाम 7 बजे से पहले का है।

कई लोग अच्छी सेहत के लिए शाम 5 बजे से पहले रात का खाना खा लेते हैं

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों और डॉक्टरों के अनुसार, रात का खाना दिन का सबसे हल्का भोजन होना चाहिए। लेकिन व्यस्त जीवनशैली अक्सर विपरीत पैटर्न की ओर ले जाती है। अक्सर लोग नाश्ता हल्का और रात का खाना बहुत भारी कर लेते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि यह मोटापे जैसी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है, जिससे हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे जोखिमों को कम करने का एक विशेष तरीका यह है कि बिस्तर पर जाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खा लिया जाए। ‘हार्वर्ड मेडिकल स्कूल’ के एक शोध के अनुसार, अगर आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य सही रहे तो आपको शाम 5 बजे से पहले रात का खाना खा लेना चाहिए।