National Walking Day 2023: रोजाना सिर्फ 20 मिनट टहलें, हार्ट अटैक समेत ये समस्याएं होंगी दूर
National Walking Day 2023 के दिन तक दुनिया भर में लोगों को चलने के प्रति जागरूक किया जाता है। पैदल चलने से सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक लाभ भी होता है और इसीलिए हर किसी को चाहे बच्चा हो या बूढ़ा, कम से कम 20 मिनट रोजाना टहलना चाहिए। हर साल 5 अप्रैल को मनाया जाता है, इस दिन की शुरुआत 2007 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा की गई थी। इसका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि के माध्यम से लोगों को स्वस्थ रहने के लिए जागरूक करना है।
इस खास दिन पर हम आपको टहलने के फायदे बताते हुए चलने के महत्व के बारे में बताने जा रहे हैं। जानिए हार्ट अटैक समेत किन स्वास्थ्य समस्याओं से आप सिर्फ 20 मिनट की सैर से छुटकारा पा सकते हैं।
पैदल चलने से दिल की बीमारियां दूर रहती हैं: रिसर्च
एक प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबिक अगर आप हफ्ते में 4 घंटे टहलते हैं तो इससे हार्ट अटैक समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। भारत में हृदय रोग के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है इसलिए रोजाना टहलना चाहिए। रिपोर्ट के मुताबिक चलने की अच्छी आदत से दिल की समस्याओं के कारण अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम हो जाता है।
रोजाना टहलने के फायदे
डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मानें तो जो लोग रोजाना टहलते हैं उनका ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। पैदल चलने से दरअसल नसों में जमा फैट का स्तर कम होने लगता है। ब्लड फ्लो नॉर्मल होने पर ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है।
रोजाना कुछ मिनट टहलना शरीर को सक्रिय और तरोताजा रखता है और दिमाग को व्यस्त रखता है।
कहा जाता है कि जो लोग हैवी वर्कआउट या जिम रूटीन फॉलो नहीं कर सकते उन्हें धीरे-धीरे चलने की आदत डालनी चाहिए। यह शरीर को फिट बनाने के अलावा त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है।