माधुरी दिक्षित डॉक्टर श्रीराम नेने के पति अपनी पत्नी से कम मशहूर नहीं. वह सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव हैं और वह डॉक्टर नेने नाम से यूट्यूब चैनल भी चलाते हैं, यहां आपको हर बीमारी की दवा मिल जाएगी. दुनिया के जाने-माने कार्डियक और वैस्कुलर सर्जन बीमारियों से बचने के तरीके साझा करते रहते हैं। हाल ही में उन्होंने घुटनों को स्वस्थ रखने के टिप्स दिए हैं.
घुटने शरीर का 80 प्रतिशत भार उठाते हैं
श्रीराम नेने ने अपने यूट्यूब चैनल के माध्यम से अपने प्रशंसकों को बताया कि घुटनों की बढ़ती समस्याओं के बीच आजकल घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी बहुत आम हो गई है। उन्होंने कहा कि घुटने शरीर का 80 प्रतिशत भार उठाते हैं, इसलिए इन्हें प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। उनके अनुसार, खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने से आपके घुटने स्वस्थ रह सकते हैं, इसलिए नियमित रूप से तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना और पैदल चलना जैसे कम तीव्रता वाले व्यायाम करें।
व्यायाम से पहले वार्मअप करें
नेने का कहना है कि सिर्फ चढ़ने के लिए ही नहीं, बल्कि चलने, झुकने, कूदने, नाचने, कुछ भी उठाने के लिए भी आपको अपने घुटनों को सहारा देना पड़ता है। कंधे, गर्दन और पीठ की तरह ही घुटने भी महत्वपूर्ण हैं। उनका कहना है कि कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्मअप करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप ट्रेडमिल पर भी चल सकते हैं।
जूते चुनें
इसके अलावा घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए सही जूतों का चयन करना भी जरूरी है। नेने का कहना है कि महिलाओं द्वारा पहनी जाने वाली हाई हील्स का असर घुटनों पर भी पड़ता है। इसके साथ ही उन्होंने कहा कि वजन कम करके रीढ़ की हड्डी और घुटनों पर पड़ने वाले दबाव को कम किया जा सकता है. दरअसल, वसा सूजन को बढ़ावा देता है और गठिया का कारण बनता है।
शरीर की स्थिति पर ध्यान दें
डॉ. श्रीराम नेने आगे कहते हैं कि- भारी वजन उठाते समय अपने फॉर्म पर ध्यान दें. यदि आपको कोई समस्या है तो घुटने पर ब्रेस पहनें। यदि आपकी मुद्रा अच्छी नहीं है, तो आपके जोड़ पेट पर तनाव डाल सकते हैं, जिससे आपको उपास्थि टूटने का खतरा हो सकता है। अंत में उन्होंने ये भी कहा कि अगर आपके पैरों या घुटनों में दर्द है तो जूते पहनने की आदत बना लें.