बेडरूम की लाइफ को बर्बाद करती है ये पहले की ये आदतें तो करें ये उपाय!

परफॉर्मेंस एंग्जाइटी एक ऐसी समस्या है जो बेडरूम की लाइफ को बिगाड़ने का काम करती है। अक्सर लोग तनाव, डर और चिंता के कारण बेडरूम की लाइफ का आनंद नहीं ले पाते हैं। विशेषज्ञों से जानें कि प्रदर्शन चिंता क्या है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाएं। कैलिफ़ोर्निया के एक योन थेरेपिस्ट जीन पापलार्डो
 
बेडरूम की लाइफ को बर्बाद करती है ये पहले की ये आदतें तो करें ये उपाय!

परफॉर्मेंस एंग्जाइटी एक ऐसी समस्या है जो बेडरूम की लाइफ को बिगाड़ने का काम करती है। अक्सर लोग तनाव, डर और चिंता के कारण बेडरूम की लाइफ का आनंद नहीं ले पाते हैं।

विशेषज्ञों से जानें कि प्रदर्शन चिंता क्या है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाएं। कैलिफ़ोर्निया के एक योन थेरेपिस्ट जीन पापलार्डो ने सीएनएन को बताया, ‘चिंता शरीर को यौन उत्तेजित नहीं होने देती है।

जब योन क्रिया और अंतरंगता के बारे में चिंता अधिक होती है, तो यह प्रदर्शन की चिंता बन जाती है। हालाँकि, ये चिंताएँ हमारी कुछ दैनिक आदतों से भी जुड़ी हो सकती हैं, जो हमारे यौन जीवन को प्रभावित करती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि सेक्स को लेकर या उसके दौरान आपको असहज महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य कारण यह है कि लोग बेडरूम की लाइफ में अपने प्रदर्शन के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं।

सेक्स से पहले, ज्यादातर लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या वे वह कर पाएंगे जो वे सोचते हैं कि वे बिस्तर में करेंगे या क्या वे अपने साथी को यौन रूप से संतुष्ट कर पाएंगे। आदि इन काल्पनिक विचारों के कारण

वे वास्तव में उस पल का आनंद नहीं ले सकते। यौन थेरेपिस्ट डेबोराह फॉक्स कहती हैं, ‘तनावपूर्ण परिस्थितियों से गुजरने वाले लोगों को अक्सर आराम करना मुश्किल हो जाता है,

इसलिए इसका उनकी यौन क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। वे इसके बारे में जानते हैं और अपनी चिंता को कम करने के लिए इतनी कोशिश करते हैं कि वे यौन जीवन का आनंद नहीं ले सकते।

परफॉर्मेंस चिंता का शरीर पर प्रभाव:-

जिन लोगों को परफॉर्मेंस की चिंता होती है उनमें कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे हृदय गति में वृद्धि। सांस की तकलीफ और पेट की परेशानी। जैसे-जैसे यह बढ़ता है, यह अवसाद और यौन इच्छा की कमी में भी बदल जाता है। यह सेक्स लाइफ के अलावा डेली रूटीन को भी प्रभावित करता है।

समस्या से न भागें:-

अगर आपको परफॉर्मेंस की चिंता है तो इससे दूर भागने की बजाय अपने पार्टनर को पहले ही बता दें। यह आपके रिश्ते को खराब होने से बचा सकता है। अगर आपको सेक्स से कोई समस्या है तो इस बारे में अपने पार्टनर से बात करें। जब पार्टनर आपकी बात समझेगा तो वह आपका तनाव कम करेगा और आप बिस्तर में परफॉर्मेंस के दबाव से दूर रहेंगे। अगर आप अपने जीवनसाथी से बात करने में झिझक रहे हैं, तो आप किसी थेरेपिस्ट की मदद भी ले सकते हैं।

उन पलों को महसूस करें:-

परफॉर्मेंस की चिंता का सबसे बड़ा कारण बहुत ज्यादा सोचना है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सेक्सुअल परफॉर्मेंस के बारे में सोचने के बजाय अपने पार्टनर के साथ उन खास पलों का अनुभव करें और उनका आनंद लें। आपका तनाव अपने आप दूर हो जाएगा। सेक्सोलॉजिस्ट्स का कहना है कि परफॉर्मेंस की चिंता से बचने के लिए पार्टनर के साथ न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी रहना जरूरी है। इसे सांस लेने के व्यायाम से भी काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है क्योंकि ये व्यायाम एकाग्रता को बढ़ाते हैं और तनाव को कम करते हैं।

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