नवरात्रि 2021: नौ दिनों के व्रत रख रहे हैं तो इस दौरान ये गलती करें से बचें

उपवास न केवल आपको सकारात्मकता देता है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सभी को सप्ताह में एक दिन उपवास करना चाहिए। इससे शरीर खुद को डिटॉक्सीफाई कर पाता है। जो लोग अधिक वजन वाले हैं और तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नवरात्रि व्रत एक सुनहरा अवसर है, क्योंकि नौ दिनों का उपवास शरीर की मदद कर सकता है।
 
Navratri 2021 VRAT TIPS FOR EVERYONE 

नई दिल्ली, 8 अक्टूबर 2021. उपवास न केवल आपको सकारात्मकता देता है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सभी को सप्ताह में एक दिन उपवास करना चाहिए। इससे शरीर खुद को डिटॉक्सीफाई कर पाता है। जो लोग अधिक वजन वाले हैं और तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नवरात्रि व्रत एक सुनहरा अवसर है, क्योंकि नौ दिनों का उपवास शरीर की मदद कर सकता है।

एक्स्ट्रा कैलोरी

लेकिन बहुत से लोग उपवास के दौरान खाना छोड़ देते हैं, लेकिन इसके बजाय वे ऐसी चीजें खाते हैं जिससे उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ता है। अगर आप भी वजन कम करने के इरादे से नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आप वही गलती नहीं कर रहे हैं जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ता जा रहा है।

ये चीज़े पहुंचा सकती है नुक्सान 

व्रत के दौरान फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें वे सभी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। साथ ही उनका वजन भी नहीं बढ़ता है। लेकिन लोग इसकी जगह शीरो, साबूदाने का हलवा, मखाना का हलवा, बर्फी, लस्सी आदि लेते हैं। यह निश्चित रूप से पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। लेकिन ज्यादा मीठा खाने से शरीर को ज्यादा कैलोरी मिलती है और वजन भी बढ़ता है। अगर आप वजन के प्रति सचेत हैं तो आपको कम से कम चीनी का सेवन करना चाहिए। इसलिए व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं।

घी और तेल का अधिक सेवन 

आजकल व्रत की सभी रेसिपी नेट पर भी उपलब्ध हैं। व्रत के दौरान लोग कटटूना पकौड़ा, राजगरानी पुरी, साबूदाना खीचड़ी, आलू टिक्की, साबूदाना वड़ा, राजगीर पनीर पराठा, दही-आलू आदि खाते हैं. इन सब चीजों में बहुत सारा घी और तेल डाला जाता है। ऐसे में हम आम दिनों से भी ज्यादा घी और तेल का सेवन करते हैं। इससे शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है और वजन कम होने की बजाय बढ़ता है।

पानी कम पिएं

अगर आप वाकई अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कम पानी पीने की गलती न करें। पानी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। इसलिए पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें।

बाहर खाना

आजकल बाजार में उपवास का सामान भी पैकेट में बिकता है। आलू के चिप्स, मेवा, पापड़ आदि सब बिकते हैं। ये चीजें आपका वजन बढ़ाने का काम करती हैं। तो इसे मत खाओ। पैकेज्ड फूड की जगह घर में बनी चीजों का सेवन करें।

Navratri 2021 VRAT TIPS FOR EVERYONE 

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