High Blood Pressure : अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाए तो आप तुरंत क्या करते हैं?

High Blood Pressure : जब ब्लड प्रेशर 140-90 के बीच हो तो उसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। हाई ब्लड प्रेशर का आपके दिल और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है।
 
High Blood Pressure What do you do immediately if your blood pressure suddenly rises

Sabkuchgyan Team, 5 सितंबर 2021:- 

High Blood Pressure : जब ब्लड प्रेशर 140-90 के बीच हो तो उसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। हाई ब्लड प्रेशर का आपके दिल और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। इससे हृदय रोग या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अगर ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाए तो मरीज को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। कुछ देर कुछ न करें और नींबू पानी पिएं। इससे ब्लड प्रेशर काफी कम हो जाता है। लेकिन हम अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसे हमेशा के लिए नियंत्रित कर सकते हैं। तो चलिए अब पता करते हैं।

व्यायाम:-
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को प्रतिदिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए। यह हृदय गति को बढ़ाता है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह हमारे दिल को मजबूत करता है। यह आपकी नसों को लचीला बनाता है। जिससे रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से चलता रहता है।

मीठा कम खाएं:-
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है उन्हें मिठाई कम खानी चाहिए। उन्हें बहुत कम मिठाई खानी चाहिए। लेकिन वे गुड़ या शहद से बनी चीजें खा सकते हैं।

मैदा से बनी चीजों से परहेज करें:-
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है उन्हें आटे से बनी चीजों का कम सेवन करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से उच्च रक्तचाप होता है।

नमक कम खाएं:-
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें अपनी डाइट में नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए। नमक की मात्रा कम करने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

डाइट में पोटैशियम की मात्रा बढ़ाएं:-
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है उन्हें अपने आहार में पोटैशियम की मात्रा बढ़ानी चाहिए। लेकिन अगर किसी व्यक्ति की किडनी खराब हो जाती है, तो उस व्यक्ति को डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। दूध, दही, मछली, खुबानी और पत्तेदार सब्जियों में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।

बाहर का खाना न खाएं:-
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को बाहर का खाना कम खाना चाहिए। क्योंकि इसमें नमक और घी की मात्रा अधिक होती है। जो उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।

धूम्रपान से बचें :-
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर है उन्हें बीड़ी, सिगरेट आदि से दूर रहना चाहिए। ऐसे लोगों को धूम्रपान से बचना चाहिए।

तनाव मुक्त रहें :-
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर है उन्हें तनाव मुक्त जीवन जीना चाहिए। तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए वे कहीं बाहर जा सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, मंदिरों में जा सकते हैं, गुरुद्वारों में जा सकते हैं, अपने पसंदीदा गाने सुन सकते हैं। इससे उन्हें ज्यादा स्ट्रेस फील नहीं होगा, वे स्ट्रेस फ्री रहेंगे।

भरपूर नींद लें:-
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें हर रात 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। यह रक्तचाप को भी सामान्य करता है।

मैग्नीशियम लेवल चेक:-
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है उन्हें मैग्नीशियम लेवल चेक करना चाहिए।

डार्क चॉकलेट खाना :-
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को डार्क चॉकलेट का सेवन करना चाहिए। यह ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।

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