90% लोगो का नहीं बढ़ता है वजन सिर्फ इन 3 कारणों की वजह से, जरूर जानिए

 
90% of people do not gain weight just because of these 3 reasons, definitely know
- किसी भी व्यक्ति को हेल्दी वजन मेंटेन करने के लिए एक दिन में 2200 से 2600 कैलोरी की जरूरत होती है

Health Desk  नई दिल्ली, 6 सितम्बर 2021.|  आज हम बात करेंगे, किसी भी व्यक्ति को हेल्दी वजन मेंटेन करने के लिए एक दिन में 2200 से 2600 कैलोरी की जरूरत होती है। अगर वजन बढ़ाना है तो इससे ज्यादा कैलोरी वाला भोजन लेना होगा। अगर आप वजन कम होने पर चिंता में रहोगे तो आपका वजन बढ़ना नामुमकिन हो जाएगा। वजन बढ़ाना कोई बड़ी बात नहीं होती है, अगर आप मन में पक्का ठान लोगे तो वजन बढ़ाना कोई बड़ी बात नहीं होती है।अगर आप भी अपना वजन बढ़ाने की हर मुमकिन कोशिश कर चुकी है तो हम आपको बताएंगे कि आप कहा गलती कर रहे है और किन कारणों की वजह से आपका वजन बढ़ नहीं पा रहा, तो आइये जानते हैं।

पेट की ही एक समस्या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम होने के कारण हेल्दी खाना भी शारीर में ठीक तरह से लग नहीं पता जिसके कारण जितना जरूरी है उतना वजन नहीं बढ़ पाता। जब हम सोते है तो हमारे बाॅडी मे कार्टिसोल हार्मोन्स बनता है जो मसल्स बनने में मदद करता हैं एक्सरसाइज करने के साथ पर्याप्त नींद नही लेंगे तो वजन नहीं बढ़ेगा।दिन में ब्रेक लेकर 5 से 6 बार थोडा थोडा खाए। जितनी कैलोरी आप दिन भर में खर्च करते है उससे ज्यादा कैलोरी खाने में ले। दोस्तों अगर आपको हमारा पोस्ट अच्छा लगा हो तो हमारी पोस्ट पर भी लाइक शेयर कमेंट करना ना भूले साथी फॉलो भी करें और अपना बहुमूल्य मत हमें कमेंट बॉक्स में जरुर दें धन्यवाद

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