कीवी इन दिनों काफी ट्रेंड में है, इसका स्वाद लोगों को खूब पसंद आ रहा है. आम लोगों के साथ-साथ डॉक्टर भी इसे खाने की सलाह देते हैं. कीवी एक प्रकार की बेरी है, जिसे आमतौर पर पूर्वी चीन से माना जाता है। लेकिन यह फल न्यूजीलैंड में अधिक लोकप्रिय है, जबकि धीरे-धीरे यह भारत में भी काफी लोकप्रिय हो रहा है। एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर कीवी स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। साथ ही यह आपको वजन कम करने में भी मदद (कीवी फॉर वेट लॉस) कर सकता है।
अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो आप अपने आहार में कीवी फल को शामिल करके अपनी राह आसान बना सकते हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि कीवी का वजन घटाने पर क्या प्रभाव पड़ता है। हेल्थ शॉट्स ने इस बारे में न्यूट्रीफाई बाय पूनम डाइट एंड वेलनेस क्लिनिक की निदेशक, आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, पूनम दुनेजा से बात की। एक्सपर्ट ने वजन घटाने पर कीवी के असर को बताते हुए इसे डाइट में शामिल करने का सही तरीका भी बताया है. तो आइये इसके बारे में और अधिक जानते हैं।
सबसे पहले जानें कि कीवी वजन घटाने के लिए कैसे काम करता है
1. कम कैलोरी
कीवी में पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा कम होती है। इतना ही नहीं, फाइबर से भरपूर होने के साथ-साथ यह पाचन के लिए भी लाजवाब है। इससे खाद्य पदार्थों को पचाना आसान हो जाता है और शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से बच जाती है।
2. विटामिन सी इसे बनाएं खास
कवि में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए बहुत प्रभावी है। साथ ही यह इम्यून फंक्शन को बेहतर बनाता है और शरीर को हर तरह की समस्याओं से लड़ने के लिए तैयार रखता है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वजन घटाने में भी मदद करती है।
