सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है, इस मौसम में सब्जियां और फल भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। ठंड के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन ठंड के मौसम में सब्जियों के साथ-साथ फलों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए। इस मौसम में हरी सब्जियों के साथ-साथ फलों की भी भरमार होती है, इसलिए ठंड के मौसम को खाने-पीने और सेहत का मौसम कहा जाता है। फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो सर्दियों में छोटी-बड़ी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं ठंड के मौसम में कौन से गुणकारी फल खाने चाहिए…
इन पांच फलों को अपनी डाइट में शामिल करें
अनानास रोगों से लड़ने के लिए
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अन्य खट्टे फलों की तरह अनानास भी विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है। सर्दियों में नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
स्वस्थ दिल के लिए क्रैनबेरी
क्रैनबेरी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ विटामिन सी से भी भरपूर होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि क्रैनबेरी का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल और कोरोनरी आर्टरी डिजीज के लिए बहुत फायदेमंद होता है और दिल को स्वस्थ रखता है।
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है
ठंड के मौसम में संतरा खाना बहुत फायदेमंद होता है। संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। संतरा विटामिन सी से भी भरपूर होता है इसलिए सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए आप दिन में एक संतरे का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन K से भरपूर अनार से स्वास्थ्य बनाए रखें
अनार के फायदे तो हम सभी जानते हैं, अनार विटामिन के, विटामिन सी, स्वस्थ एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में अनार के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं।