करवा चौथ व्रत में हाइड्रेटेड रहने के टिप्स:
- सूर्योदय से पहले पानी पीएं: आपका दिन पानी पीकर शुरू करें। सूर्योदय से पहले एक गिलास पानी पीना आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है।
- फल और सब्जियाँ खाएं: फलों और सब्जियों में पानी की भरपूर मात्रा होती है। तरबूज, खीरा, संतरा और टमाटर जैसे तरल पदार्थ शामिल करें।
- छाया में रहें: धूप में अत्यधिक समय न बिताएं, क्योंकि यह डीहाइड्रेटेशन का कारण बन सकता है।
- अत्यधिक परिश्रम से बचें: ज्यादा काम करने से बचें ताकि आपको ज्यादा पसीना न आए और आप हाइड्रेटेड रहें।
- नियमित ब्रेक लें: अधिक समय तक एक ही स्थिति में न रहें। थोड़ी देर के बाद चलें, जिससे आपका शरीर संचालित रहे।
- अपने शरीर की सुनें: अगर आपको प्यास लगती है, तो दूध पी सकतीं हैं।
- कैफीन और अल्कोहल से दूर रहें: ये पदार्थ आपको ज्यादा पेशाब करने के कारण डीहाइड्रेटेशन कर सकते हैं।
- व्रत तोड़ने के बाद हाइड्रेटेड रहें: व्रत तोड़ने के बाद खूब सारे तरल पदार्थों को पीना जारी रखें। यह आपको हाइड्रेटेशन करने में मदद करेगा।