माता-पिता अक्सर बच्चों को उनकी लंबाई बढ़ाने के लिए तरह-तरह के व्यायाम करवाते हैं। बच्चों की हाइट हालांकि, बच्चों की लंबाई उनके माता-पिता की ऊंचाई पर भी निर्भर करती है। आपको यह भी बता दें कि कई बार माता-पिता लंबे होने के बावजूद भी बच्चे की लंबाई ठीक से नहीं बढ़ पाती है, जिससे माता-पिता चिंतित रहते हैं। यह बच्चे में उचित पोषण की कमी के कारण भी हो सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज के साथ-साथ बच्चों की डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।
आप इन चीजों को अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं
साबुत अनाज
बच्चों के आहार में साबुत अनाज को शामिल करना बहुत जरूरी है। साबुत अनाज विटामिन बी और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ये दोनों ही हड्डियों, त्वचा और मांसपेशियों के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा बच्चे के आहार में साबुत अनाज शामिल करें। इससे बच्चे की हाइट बढ़ेगी और मांसपेशियां मजबूत होंगी।
दूध
बता दें कि हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी है। दूध को कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इससे आपके बच्चे की हड्डियाँ लंबी होने के साथ-साथ मजबूत भी होंगी।
सोयाबीन
सोयाबीन में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर के विकास में मदद करता है। बच्चे की हाइट बढ़ाने के साथ-साथ बच्चे की हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती पर भी ध्यान देना जरूरी है। इसलिए सोयाबीन को अपने बच्चे के आहार में शामिल करें।
अमला
आंवला बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी मददगार होता है। यह हमारे शरीर में हार्मोन को संतुलित करने के साथ-साथ दिमाग को भी तेज करता है।
नोट: संबंधित लेख पाठक के ज्ञान और जागरूकता को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया हैsabkuchgyan.com उपरोक्त लेख में वर्णित जानकारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।