माइग्रेन एक ऐसी समस्या है जिसमें सिर के एक साइड या दोनों तरफ दर्द होता है। इस समस्या का बड़ा कारण आपकी जीवनशैली में बदलाव है। कई बार लोग माइग्रेन जैसी समस्या में अपने खान-पान को अनदेखा कर देते हैं जिस कारण ये समस्या गंभीर हो जाती है। कई लोग इस समस्या को दबाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन यही दवाएं आपको नुक्सान पहुंचा सकती है। हम आज आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हें खाने से आप माइग्रेन की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।
माइग्रेन के लिए खाएं ये चीजें
- माइग्रेन के लिए मछली खाना सबसे फायदेमंद है क्योंकि मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड मोजूद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड माइग्रेन के दर्द को खत्म करता है। अगर आप नॉन-वेज नहीं खाते या शाकाहारी हैं तो आप अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं क्योंकि अलसी के बीज में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।
- माइग्रेन में मलाई वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी मोजूद होता है जिसे राईबोफ्लेविन कहते हैं। यह आपके सिर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है। अगर आपके सिर की कोशिकाओं को ऊर्जा नहीं मिलेगी तो आपके सिर में माइग्रेन का दर्द शुरू हो जाएगा।
- माइग्रेन में ब्रोकली बहुत कारगर होती है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम माइग्रेन का सफाया करने में मददगार है। इसे आप सब्जी या सूप के तौर पर सेवन कर सकते हैं।
- बाजरा का सेवन भी माइग्रेन का खात्मा करता है। बाजरा में एंटी-ऑक्सीडेंट और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं जो माइग्रेन की समस्या में बहुत फायदा देते हैं। ऐसे आहार लें जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता हो।
- खाना-खाने के बाद लहसुन की 2 कलियों का सेवन की समस्या को खत्म कर देता है।
- की समस्या में कॉफ़ी, चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करेंगे तो आपको ज्यादा फायदा मिलेगा। ग्रीन टी में मोजूद तत्व केमोमाइल, अदरक, तुलसी और पुदीना आदि आपको तनाव से मुक्ति दिलाते हैं। ये आपकी मांसपेशियों को राहत प्रदान करते हैं।