विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। यह विटामिन शरीर के लिए जरूरी है और कई तरह की बीमारियों से बचाता है। अगली सर्दियों में अगर आप बिना कोई फल खाए विटामिन सी पाना चाहते हैं तो इन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
शिमला मिर्च
इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन सी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
पत्ता गोभी
फूलगोभी विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है और यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार है.
हरी धनिया
हरा धनिया विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। विटामिन सी कई प्रकार के संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
ब्रोकोली
विटामिन सी का उपयोग त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और इसे स्वस्थ रखने में भी उपयोगी है। ब्रोकली विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन के, विटामिन ए और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है।
नींबू
नींबू विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 51% प्रदान करता है।