Problems of Stomach: पाचन ठीक रहेगा तो शरीर भी रहेगा स्वस्थ, इन चीजों का सेवन है पेट की समस्याओं के लिए रामबाण
Problems of Stomach: पेट को स्वस्थ रखना शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी चीज मानी जाती है। पेट के सभी अंग भोजन के पाचन से लेकर उससे पोषक तत्वों के अवशोषण तक में मदद करते हैं, जिससे शरीर को वह ऊर्जा मिलती है जिसकी उसे कार्य करने की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि डॉक्टर भी बीमारियों की जांच के दौरान आपसे आपके पेट के बारे में पूछते हैं। पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने से शरीर के बाकी हिस्सों को अच्छे आकार में रखने में मदद मिल सकती है, इसलिए आहार की प्रकृति और पोषण पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
आवश्यक पोषक तत्व भी आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि भोजन का सेवन हमेशा ऐसे भोजन के साथ करना चाहिए जो ठीक से पचता हो और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता हो। दुर्भाग्य से, कई लोग खाने के विकारों के कारण हर समय पेट फूलना, ऐंठन, गैस, पेट दर्द, कब्ज जैसी पाचन समस्याओं से पीड़ित रहते हैं। तो आइए जानते हैं कि पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए किन चीजों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है।
Problems of Stomach: सेब है फायदेमंद फल
पाचन संबंधी समस्याओं से निजात पाने के लिए सेब का सेवन एक अच्छा विकल्प है। सेब पेक्टिन का एक समृद्ध स्रोत है जो एक घुलनशील फाइबर है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। सेब का सेवन कब्ज जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में फायदेमंद होता है। यह कोलन में सूजन को कम करने के साथ-साथ आंतों के संक्रमण के खतरे को खत्म करने में फायदेमंद होता है।
सौंफ पाचन को फायदा पहुंचाती है
सौंफ का इस्तेमाल सालों से घर में गुड़ के तौर पर किया जाता रहा है। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है जो कब्ज को रोकने और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में विशेष रूप से फायदेमंद है। सौंफ में एक एंटीस्पास्मोडिक एजेंट भी होता है जो आपके पाचन तंत्र के सायनोसिस को आराम दे सकता है। सूजन, पेट फूलना और पेट के दर्द जैसे विकारों के जोखिम को कम करने के लिए सौंफ का सेवन एक अच्छा विकल्प है।
हरी सब्जियों का सेवन
हरी सब्जियां अघुलनशील फाइबर का बेहतरीन स्रोत मानी जाती हैं। इस प्रकार का फाइबर मल को आसान बनाता है और पाचन तंत्र की समस्याओं से राहत दिलाने में आपके लिए फायदेमंद होता है। हरी सब्जियां भी मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करके आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती हैं। पालक, ब्रोकली और पत्तेदार साग का सेवन आपके लिए पाचन के साथ-साथ विभिन्न समस्याओं के जोखिम को कम करने का रामबाण उपाय है।