गरमी शुरू हो गई है। मौसम गर्म हो रहा है। इस बीच गर्मी से होने वाली बीमारियों का खतरा भी मंडराने लगा है। आमतौर पर गर्मी की लहर के कारण गर्मी स्ट्रोक का खतरा ज्यादा बना रहता है। अक्सर लोग स्ट्रोक की चपेट में आ जाते हैं। जिससे बेचैनी, सिर दर्द, उल्टी, दस्त जैसी शिकायतें देखने को मिलती हैं। वयस्क और बच्चे दोनों किसी भी हीटवेव से पीड़ित हो सकते हैं। इस बीच लू से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है।
नारियल पानी
आने वाले दिनों में गर्म हवाएं चलने लगेंगी। जरा सी लापरवाही भी गर्मी में भारी पड़ सकती है। इस बीच नियमित आहार में नारियल पानी को शामिल करना चाहिए। बच्चे आमतौर पर कम पानी पीते हैं। नारियल पानी इनके लिए फायदेमंद हो सकता है। नारियल पानी में कुछ आवश्यक एंजाइम, खनिज और विटामिन होते हैं। इससे उन्हें फायदा हो सकता है।
खीरा
गर्मी से बचना है तो शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। इससे बचने के लिए ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर में पानी बना रहे। मसालेदार खीरा सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। मसालेदार खीरा विटामिन ए, बी, के और फाइबर से भरपूर होता है। इसे खाने से लू से बचाव होता है।
अपने पैरों को कुछ मिनट के लिए पानी में भिगो दें
पैरों के तलवे बहुत गर्म हो जाते हैं, उनसे निकलने वाली गर्मी सीधे सिर तक जाती है। इससे बचने के लिए अपने पैरों को ठंडे पानी की बाल्टी या टब में रखें। चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारते रहें।
सोने की स्थिति बदलें
सोने की जगह का चुनाव भी जरूरी है। गर्मी में ऊपर सोने की तुलना में नीचे की ओर सोना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है।