क्यों सुबह उठते ही सबसे पहले ये काम करना चाहिए डाइबिटीज को कंट्रोल करने के लिए 

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल का होना काफी जरूरी है ना सिर्फ डायबिटीज डाइट का ध्यान रखना बल्कि ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना भी बहुत जरूरी है। कंट्रोल करने के उपाय में रेगुलर बेसिस पर ब्लड शुगर लेवल की जांच के साथ कुछ आसान काम करने की जरूरत होती है
 
क्यों सुबह उठते ही सबसे पहले ये काम करना चाहिए डाइबिटीज को कंट्रोल करने के लिए 

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल का होना काफी जरूरी है ना सिर्फ डायबिटीज डाइट का ध्यान रखना बल्कि ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना भी बहुत जरूरी है।

कंट्रोल करने के उपाय में रेगुलर बेसिस पर ब्लड शुगर लेवल की जांच के साथ कुछ आसान काम करने की जरूरत होती है डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि आप सुबह क्या करते हैं हाई ब्लड शुगर लेवल की खतरनाक बीमारियों का कारण बनता है अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के तरीकों को नहीं अपनाते हैं यह आपके लिए लंबे समय तक बन सकता है ब्लड शुगर लेवल भी आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप पूरे दिन भर क्या करते हैं खासकर कि आप दिन की शुरुआत कैसे करते हैं हम आपको बताते हैं कि सुबह-सुबह रोजाना डायबिटीज के मरीजों को क्या करना चाहिए।

डायबिटीज को कंट्रोल

1 सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए :इससे आप अपनी आदत में शुमार कर ले इससे ना सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगीबल्कि ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर शरीर को हाइड्रेट भी रखता है साथ ही पाचन को हेल्थी रखने के लिए सुबह उठकर गर्म पानी पीना चाहिए।

2 ब्लड शुगर लेवल की जांच करें :अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है या अंडर कंट्रोल है तो आप रोजाना सुबह सबसे पहले इसकी जांच करें डायबिटीज के मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि सबसे पहले ब्लड शुगर लेवल चेक करें इसको सबसे जरूरी आदतों में शुमार करें क्योंकि समय सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल को मापने का सबसे सही समय माना जाता है।

3 पैदल जरूर चले :कई लोगों की दिनचर्या ऐसी होती है कि सुबह से शाम तक घर में ही रहना है जब यह स्वास्थ्य और ब्लड शुगर के लिए खराब है पैदल चलने से ब्लड शुगर लेवल हेल्दी रहता है और डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है अपने दिन की शुरुआत वॉक साथ करें इससे आपकी बॉडी एक्टिविटी रहेगी और वजन बढ़ने का डर भी नहीं रहेगा।

4 ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजें खाएं :ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना जरूरी है इससे ना सिर्फ डाइबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है बल्कि हेल्थ भी सही रहती है फाइबर ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें यह तरीका आपको हाई ब्लड शुगर लेवल से बचा सकता है।

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