डाइट में ज्यादा प्रोटीन भी कर सकता है आपकी सेहत को बर्बाद, जानिए शरी के लिए कितना जरूरी है प्रोटीन

 
Too much protein in the diet can ruin your health

Protein Side Effect : प्रोटीन हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हमारे शरीर की वृद्धि और ताकत के लिए अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। प्रोटीन हमारी हड्डियों, मांसपेशियों और त्वचा के निर्माण के लिए बेहद उपयोगी है।

प्रोटीन स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह चयापचय को गति देता है, भूख को शांत करता है और हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रोटीन की जरूरत हर व्यक्ति की उम्र और वजन के हिसाब से अलग-अलग होती है।

वयस्कों को प्रति किलो 0.8 ग्राम प्रोटीन, किशोरों को प्रति किलो 1.0 ग्राम प्रोटीन और बच्चों को प्रति शरीर वजन 1.5 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। कुछ लोग अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है। साथ ही जानिए डाइट में ज्यादा प्रोटीन लेने के साइड इफेक्ट।

Too much protein in the diet can ruin your health

1. अत्यधिक प्रोटीन के सेवन से हो सकता है मोटापा:-

लोग प्रोटीन खाने को अपनी सेहत के लिए अच्छा मानते हैं। लेकिन ज्यादा प्रोटीन खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि अधिक प्रोटीन खाने से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप ज्यादा प्रोटीन खाएंगे तो आपका वजन बढ़ेगा। अतिरिक्त प्रोटीन का सेवन आमतौर पर शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाता है, जबकि अतिरिक्त अमीनो एसिड शरीर से मल के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। इससे समय के साथ वजन बढ़ सकता है।

2. कब्ज और सूजन भी एक कारण हो सकता है:-

अत्यधिक प्रोटीन का सेवन आपको कब्ज दे सकता है। प्रोटीन भोजन काफी भारी होता है, जिसे पचाना बहुत मुश्किल होता है, जिससे सूजन हो सकती है।

3. डिहाइड्रेशन भी हो सकता है:-

अधिक प्रोटीन खाने से शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे में कम पानी पीने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।

4. किडनी को हो सकता है खराब:-

बहुत अधिक प्रोटीन किडनी के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जिन लोगों को किडनी की समस्या है उन्हें प्रोटीन का सेवन पूरी तरह से सीमित कर देना चाहिए। शरीर में अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी के लिए नाइट्रोजन से छुटकारा पाना मुश्किल बना देता है।

5. हड्डियों को कमजोर करता है:-

बहुत अधिक प्रोटीन शरीर में हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है। अतिरिक्त प्रोटीन शरीर में कैल्शियम को भी कम करता है।

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