एसिडिटी से पाना है हमेशा के लिए निजात? तो आज ही इन बातों का रखें ध्यान

एसिडिटी को एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, एसिडिटी एक आम समस्या है जो समय-समय पर सभी उम्र के लोगों द्वारा सामना की जाती है।
 
To get rid of acidity get rid of it forever So take care of

एसिडिटी को एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, एसिडिटी एक आम समस्या है जो समय-समय पर सभी उम्र के लोगों द्वारा सामना की जाती है। यह पेट के गैस्ट्रिक ग्रंथियों में एसिड के अतिरिक्त स्राव के कारण होता है । अम्लता के सामान्य लक्षणों में पेट में जलन, मतली, अपच, सांसों की बदबू, कब्ज, बेचैनी, और गले और हृदय में जलन शामिल हैं। विभिन्न कारक हैं जो एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं जैसे कि अनियमित खान-पान, मसालेदार भोजन का अधिक सेवन, अधिक शराब का सेवन और धूम्रपान, एक गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी, आदि। 

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एसिडिटी को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करना करना चाहिए और उन्हें अपने आहार से समाप्त करना चाहिए। घर एसिडिटी को खत्म करने के लिए आहार में परिवर्तन, जीवन शैली में संशोधन और आमतौर पर उपलब्ध रसोई सामग्रियों का उपयोग करके प्राकृतिक उपचार कर सकते हैं। प्राकृतिक रूप से एसिडिटी से राहत पाने के लिए जीवनशैली को सही करें। मसालेदार भोजन एसिडिटी के मुख्य कारण होते हैं। आपको मिर्च पाउडर, गर्म मिर्च, लाल मिर्च, गर्म सॉस, और लाल मिर्च काली मिर्च के सेवन से आपको बचना चाहिए।

अनियमित और असंतुलित खाने का पैटर्न जैसे कि अधिक खाना, सोने के समय के करीब खाना, भोजन के बीच लंबे अंतराल को बनाए रखना भी अम्लता और नाराज़गी को ट्रिगर कर सकता है। आपको अपने हिस्से का आकार छोटा रखना चाहिए और अपनी अम्लता को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित अंतराल पर कई छोटे भोजन खाने चाहिए। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे पहले अपना अंतिम भोजन करें।

धूम्रपान शरीर मे एसिडिटी को नधता है। उसी तरह, अल्कोहल का सेवन भी निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को कमजोर कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स के बढ़ने का मार्ग प्रशस्त कर सकता है। इसके अलावा, शराब आपके पेट की अम्लीय सामग्री को बढ़ा सकती है।जो लोग एसिडिटी के शिकार होते हैं, उनके लिए शराब का सेवन समस्या को और बढ़ा सकता है। यह लोअर एसोफैगल स्फिंक्टर को उसी तरह कमजोर करता है, जिस तरह से सिगरेट स्मोकिंग करती हैं।अधिक वजन या मोटापे से एसिडिटी होने का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट के चारों ओर अतिरिक्त वजन पेट पर दबाव डालता है, इसकी सामग्री को आपके अन्नप्रणाली में ऊपर की ओर धकेलता है। तो, अम्लता, जीईआरडी, और नाराज़गी को रोकने या पता करने के लिए एक स्वस्थ सीमा पर अपना वजन बनाए रखें।

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