आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

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आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

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1. गाजर

आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

विटामिन ए आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

2. टमाटर

आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

यह आयरन से भरपूर होता है और इसमें कैरोटिनॉइड और ल्यूटिन भी होता है। यह आंखों को मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन से बचाने में मदद करता है।

3. कीवी और नारंगी फल

आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

कीवी और नारंगी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी मुक्त कणों को हटाता है जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं।

4. सोया बीन

आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

इसमें आवश्यक फैटी एसिड, फाइटोएस्ट्रोजेन, विटामिन ई और विरोधी तत्व होते हैं। यह हमारी आंखों के लिए अच्छा है।

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