फिटनेस के राज : जानिए आप खुद अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं

 
Secrets of fitness Know how you can increase your weight yourself

आज हम आपको बताएँगे कि आप अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं क्योंकि वजन कम होना है बहुत ही गंभीर समस्या है उसे आप नजरअंदाज मत करना तो चलिए जान लेते हैं कि आप कैसे हो इस समस्या के अपनी जीवन से दूर कर सकते हैं।

जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे

एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे‍ एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है

आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि

Secrets of fitness Know how you can increase your weight yourself

रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है

पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है।

From Around the web