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वेट लॉस के लिए अच्छा नाश्ता पेट की चर्बी को कम करने के लिए नाश्ता अच्छे से करें जिसमें अंडे का सफ़ेद भाग, बादाम, ब्राउन ब्रेड्स तथा दलिया शामिल हो। बिना किसी शंका के साबुत अनाजों का चुनाव करें और उन काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स को भोजन में शामिल करें जो आपके शरीर के वज़न को घटाते
 
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वेट लॉस के लिए अच्छा नाश्ता

पेट की चर्बी को कम करने के लिए नाश्ता अच्छे से करें जिसमें अंडे का सफ़ेद भाग, बादाम, ब्राउन ब्रेड्स तथा दलिया शामिल हो। बिना किसी शंका के साबुत अनाजों का चुनाव करें और उन काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स को भोजन में शामिल करें जो आपके शरीर के वज़न को घटाते हैं और साथ ही साथ पेट की चर्बी को भी कम करते हैं।

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खूब पानी पियें

शरीर के लिए पानी द्वारा निभायी जाने वाली भूमिका को और किसी भी द्रव्य के साथ तुलनात्मक रूप से देखा नहीं जा सकता। यह न सिर्फ शरीर के खराब तत्वों को बाहर निकालता है, बल्कि ना पचने वाले और छूटे हुए भोजन को हटाता है। इस प्रक्रिया के माध्यम से यह पेट में जमा फैट को कम कर देता है।

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रात का खाना जल्दी खा लें – पेट का मोटापा कम करना

जितने भी लोगों के पेट बड़े होते हैं, वो सब शायद एक ही प्रकार की गलतियां करते हैं। ये सारे लोग भोजन करने के कुछ देर बाद ही सो जाते हैं। कई शोधों के मुताबिक़ यह आपके बढ़ते हुए पेट का सबसे बड़ा कारण है। रात में सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन कर लें। इससे खाना जल्दी हजम होता है और आपके पेट में फैट जमा होने की प्रक्रिया पर रोक लगती है।

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चीनी का सेवन कम करें

जब आप काफी मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं तो एक समय के बाद आपका वज़न काफी बढ़ जाता है। वे पुरुष जो कम चीनी का सेवन करते हैं वो दुबले पतले होते हैं। वे उत्पाद जो आपको बिलकुल नहीं खाने चाहिए वे हैं कैंडी, मीठे बेवरेज, केक, चॉकलेट, कुकीज तथा सफ़ेद आटे से बने व्यंजन। अगर आपको कुछ मीठा खाने की काफी इच्छा हो रही है तो अपनी पसंदीदा मिठाई या फल के छोटे हिस्से का सेवन करें।

एसिडिक भोजनों से परहेज करें

अगर आप एसिडिक भोजन का सेवन करते हैं तो इससे आपके पेट में एसिड की मात्रा काफी बढ़ जाएगी। इससे आपका पेट फूलकर मोटा हो जाएगा। प्याज और गोभी जैसी सब्जियों का सेवन न करें क्योंकि ये एसिड से भरपूर होती हैं और आपके पेट में गैस उत्पन्न कर देती हैं।

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