पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

जिस पेट की चर्बी को हटाने के लिए आपने बहुत कोशिश की है, लेकिन पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है, इसका कारण है कि आप सही तरीके से उपायों को नहीं कर रहे हैं, अगर आप कुछ दिनों में बेहतर और आश्चर्यजनक तरीके से वजन और अपनी पेट की चर्बी को गायब करना
 
पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

जिस पेट की चर्बी को हटाने के लिए आपने बहुत कोशिश की है, लेकिन पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है, इसका कारण है कि आप सही तरीके से उपायों को नहीं कर रहे हैं, अगर आप कुछ दिनों में बेहतर और आश्चर्यजनक तरीके से वजन और अपनी पेट की चर्बी को गायब करना चाहते हो, हम आपको सही तरीका बताने जा रहे है, अगर आपने इन तरीकों को आजमा लिया तो यक़ीनन आपके अंदर आये बदलाव से आप खुद हैरान हो हो जायोगे,  वाले बन जाएँगे|

स्टेप 1

पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

आप यहाँ से शुरुआत कर सकते हैं सबसे पहले अपने दिनचर्या में खाने वाली चीज़ों का एक डाइट चार्ट बनाइये. कि आपको सुबह क्या खाना है, और दोपहर और रात को क्या खाना है , आप हफ्ते में 1 या 2 दिन उपवास रख सकते है यह सबसे आसान तरीका है. अपने रूटीन में गर्म पानी की आदत दाल लीजिये. सुबह और शाम एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस, शहद, अदरक का रस, काली मिर्च पीसी हुई और मौसमी का रस  मिलकर पीयें. यह तेज़ी से पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है.

स्टेप 2

पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

आप सुबह के समय फल और सब्जी और उबले हुए मूँग को आहार के रूप में ले सकते हैं. रात को हल्का खाना खाएं, क्योंकि हम रात में ज्यादा एक्टिविटी नही करते है तो हल्का खाना पेट में आसानी से पच जाता है. हां आप सुबह हैवी नाश्ता कर सकते है. आप को खुद लगेगा कि फायदा हो रहा है.

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स्टेप 3

पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

अपने शरीर को चुस्त रखने के लिए आप कम से कम 2 घंटे चलने की आदत डाल लें. यह थोडा मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको अपने पेट की चर्बी कम करनी है तो थोड़ी सी मेहनत करनी ही होगी. और अपने आप को हमेशा मोटीवेट करते रहें.

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स्टेप 4

पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

अगर आप व्यायाम यानि एक्सरसाइज़ नहीं करते है, इसे अपने रोज़ की दिनचर्या में शामिल करें, जैसे कभी अभी आप कोई काम कर रहे हो जैसे, खाना, सफाई इत्यादि इसमें आप थोडा हल्का फुल्का डांस कर सकते हो, इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा. दूसरा 30 मिनिट तक एरोबिक्स करें इसके कई विडियो आपको youtube पर मिल जायेंगे. 30 मिनट वेट लिफ्टिंग भी करें. पेट की चर्बी को गलाने के लिए  व्यायाम का अहम रोल है, क्योंकि दवाइयां और जड़ी बूटी जल्दी से फायदा नही पहुंचाती है.

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स्टेप 5

पेट की चर्बी को आश्चर्यजनक तरीके से घटा सकते हैं Weight Loss Tips in Hindi

पेट कम करने के लिए योगासन हमारे लिए बहुत फायदा देते है, कुछ ऐसे योगासन है जो हमारे पेट को कम करने में मददगार साबित होते है, और हाँ वही योगासन करें जो आप कर सकते हो. योगासन अगर सवेरे किया जाए तो बेहतर है, कम से कम 20 मिनट  व्यायाम जरूर करें.

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यह सारे कॉम्बिनेशन आपके पेट की चर्बी को घटाने में बहुत जरूरी है, अपने साथ कोई सहयोगी लें ताकि आप इसे रेगुलर अपना सकें.

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