पोषण: अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए जागरूकता जरूरी है

 
Nutrition Awareness is essential to improving your health
यदि आप उनमें से किसी के लिए हां में जवाब देते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। बेहतर पोषण के लिए आपको अपने खाने की आदतों में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है:
  1. ‌क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या या जोखिम कारक है, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल?
  2. क्या आपके डॉक्टर ने आपको बताया कि आप बेहतर पोषण के साथ अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं? 
  3. क्या आपके परिवार में मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग या ऑस्टियोपोरोसिस है?
  4. ‌क्या आप अधिक वजन वाले हैं? 
  5.  क्या आपके पास प्रश्न हैं कि आपको क्या खाना चाहिए या क्या आपको विटामिन लेना चाहिए?
  6. ‌क्या आप बहुत सारे प्रोसेस्ड और फ़ास्ट फ़ूड खाते हैं? 
  7. ‌क्या आपको लगता है कि आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या किसी ऐसे व्यक्ति को देखने से लाभान्वित होंगे जो पोषण परामर्श में माहिर हैं। 

बेहतर  स्वास्थ्य का  मार्ग   :

  अपने खाने की आदतों को बदलना कठिन हो सकता है। यह छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। अगर आपके पास खाने या पीने की चीजों से बीमारियां हो सकती हैं, तो अपने आहार में बदलाव करना भी फायदेमंद हो सकता है। गुर्दे की बीमारी, लैक्टोज असहिष्णुता और सीलिएक रोग जैसी स्थितियों के लक्षण सभी आहार में परिवर्तन से लाभ उठा सकते हैं। नीचे आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सुझाव दिए गए हैं। अपने डॉक्टर के संपर्क में रहना सुनिश्चित करें ताकि वह जानता है कि आप कैसे कर रहे हैं।

‌अपने वर्तमान आहार में ताकत और कमजोरियों का पता लगाएं। क्या आप हर दिन 4-5 कप फल और सब्जियां खाते हैं? क्या आपको पर्याप्त कैल्शियम मिलता है? क्या आप साबुत अनाज, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं? यदि हां, तो आप सही रास्ते पर हैं! कीप आईटी उप। यदि नहीं, तो अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
‌हर दिन आप क्या खाते और पीते हैं, यह लिखकर अपने भोजन के सेवन पर नज़र रखें। यह रिकॉर्ड आपको अपने आहार का आकलन करने में मदद करेगा। यदि आप कुछ खाद्य समूहों से अधिक या कम खाना चाहते हैं, तो आप देखेंगे।

‌आहार विशेषज्ञ से मदद मांगने के बारे में सोचें। वह या वह आपको एक विशेष आहार का पालन करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य मुद्दा है।‌

अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न

1. मुझे प्रत्येक भोजन समूह से कितने सर्विंग्स खाने चाहिए?

2. अगर मैं शाकाहारी या शाकाहारी जैसे सख्त आहार पर हूँ, तो मैं अपने स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता हूँ?

 3.क्या कुछ खाने की आदतें हैं जिन्हें मुझे अपनी स्वास्थ्य स्थिति के लिए पालन करना चाहिए?

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