इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ मजबूत बनाने के साथ-साथ प्रतिरक्षा भी बनाती हैं

 
Immunity boosting foods Strengthens as well as builds immunity

आप अपने शरीर को मजबूत रखें और उन चीजों का सेवन करें जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर इम्युनिटी अच्छी है, तो हम बीमारियों से लड़कर खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं या अगर हम बीमार पड़ेंगे तो हम जल्द ही ठीक हो जाएंगे। इसके लिए संतुलित आहार खाना आवश्यक है, जो प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, क्योंकि यह संतुलित आहार है जो प्रतिरक्षा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं उन खास चीजों के बारे में, जो शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करती हैं।

Immunity boosting foods Strengthens as well as builds immunity

कच्चा लहसुन

कच्चे लहसुन का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है। दरअसल, लहसुन में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए और ई पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

हरी चाय

ग्रीन टी को इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार माना जाता है। हालाँकि, इसे दिन में 1-2 कप पीना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से आपको अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं, जैसे भूख कम लगना, खाने की अनिच्छा, आदि।

दही

दही को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। यह न केवल पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार है बल्कि इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है। अगर आपको पेट में जलन की समस्या है, तो आपको दही का सेवन अवश्य करना चाहिए। इससे राहत मिलेगी।

जई

बहुत से लोग सुबह नाश्ते में ओट्स खाना पसंद करते हैं। दरअसल, इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसमें कई औषधीय गुण भी होते हैं जो रोगों से लड़ने में सहायक होते हैं और शरीर को मजबूत बनाते हैं।

विटामिन सी में

सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। नींबू और आंवले में पर्याप्त विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा आप अपने आहार में संतरे और मौसमी जैसी चीजों को भी शामिल कर सकते हैं।

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