कैसे दूर करें काम की थकान, ये हैं कुछ जरूरी टिप्स

हर रोज की सूचि बनाए। काम शुरू करने से पहले हर रोज सुबह या एक दिन पहले जो काम पुरे करने है उनकी सूचि बना ले। इससे काम भी निपटते जाएंगे और कुछ भूलने की आशंका भी नहीं रहेगी।पहले आहार ले फिर काम करे।सुबह होते ही काम में लग जाए ।पहले कुछ पोस्टिक नाश्ता ले,इसके
 
कैसे दूर करें काम की थकान, ये हैं कुछ जरूरी टिप्स

हर रोज की सूचि बनाए। काम शुरू करने से पहले हर रोज सुबह या एक दिन पहले जो काम पुरे करने है उनकी सूचि बना ले। इससे काम भी निपटते जाएंगे और कुछ भूलने की आशंका भी नहीं रहेगी।पहले आहार ले फिर काम करे।सुबह होते ही काम में लग जाए ।पहले कुछ पोस्टिक नाश्ता ले,इसके बाद काम स्टार्ट करे। काम के बीच बिच में सूखे मेवे,फलो का शेक ,चने, या मूंगफली लेते रहे जिससे ऊर्जा बनी रहेगी।भरपूर मात्रा में पानी पीना न भूले।

काम को दो हिस्सों में बांटे फिर करे।सारा काम एक ही दिन में खत्म करने की बजाय टुकड़ो में पूरा करे। आपको दिन में कौनसा काम करना।किस दीन कोनसा काम करना है इसकी योजना बना ले।

एक दिन को दो हिस्सों में बाँटकर काम करे।सुबह और दोपहर में महज भोजन का ब्रेक लेकर काम से पहले अपने काम को पूरा करले।दिन में जरा सी झपकी लेने की कोशिश की तो आलस में घिर जाने से शेष दिन का काम छूट सकता है।परिवार के सदस्यों में जिम्मेदारी बाँटने से भी कम काम होगा और थकान भी।समय पर सोये और सवेरे समय पर उठे।शारीर को आराम देने बहोत जरुरी है।

रात को समय पर सोए और सुबह समय पर उठे। भरपूर नींद लेने के बाद ही काम में जुटे रत तक काम फैले रहने से उलझन होती है इससे समय सीमा में काम करके आराम करे।

काम का तनाव बिलकुल ना ले।थकावट का कारण तनाव भी हो सकता है सुबह की तजि हवा में गहरी लंबी सांस ले व्यायाम करे।काम कद दौरान संगीत सुनने से भी थकन दूर होती है और ताजादम हो जाते है।

चाय-काफी कोल्ड ड्रिंक कम ले।अगर आपको लगता है कि कम करने के दौरान चाय फली लेने से ऊर्जा बढ़ेगी, तो यह भूल होगी आपकी।काफी,चाय ,कोल्ड ड्रिंक ,एंनर्जी ड्रिंक में अधिक मात्रा में केफ़िन पाया जाता है।दो पहर को उन्हें लेने के बाद थकान दूर नहीं होगी बल्कि बार बार उबासी आएगी और चुस्ती आएगी।अगर अभी तक जिसका सेवन करते आये तो अचानक मत छोड़िये क्यों की इससे सर दर्द करने लग जाएगा।धीरे धीरे छोड़े छूट जाएगाघुटनो व् तलवो की मसाज करे।कई बार पैरो में थकावट होने की वजह से पूरे शरीर में थकावट महसूस होती है।

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