सिर्फ 30 दिनो में कैसे आप 10 किलो वजन बढ़ा सकते हो? जाने ये 8 तरीके  

यदि आप भी पतले दुबले हैं तो आप घरेलु उपाय द्वारा आप भी सिर्फ 30 दिनो में कम से कम 10 किलो वजन बढा सकते हैं | आप कल बहुत सारे लोग दुबलेेेेपन के शिकार है ऐसे में वे कभी कभी डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं तो आईये जानते है वजन बढाने के घरेेेलुु
 
सिर्फ 30 दिनो में कैसे आप 10 किलो वजन बढ़ा सकते हो? जाने ये 8 तरीके  

यदि आप भी पतले दुबले हैं तो आप घरेलु उपाय द्वारा आप भी सिर्फ 30 दिनो में कम से कम 10 किलो वजन बढा सकते हैं  |  आप कल बहुत सारे लोग दुबलेेेेपन के  शिकार है ऐसे में वे कभी कभी डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं  तो आईये जानते है वजन बढाने के घरेेेलुु उपाय क्या है :-

(1)   काला चना खाने से कई फायदे हैं लेकिन मुख्य फायदा यह है कि यह है कि  ये  वजन बढ़ाने में काफी मददगार है  इसके लिए आपको रात में आधा कटोरी काले चने के साथ पानी डाल  कर रख दे |  फिर सुबह उठकर खाली पेट चबा चबा कर खाए इससे वजन काफी तेजी से बढ़ेगा |
(2) आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें इसमें कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है आलू भी वजन बढ़ाने में काफी मददगार है |
(3) किसमिस खून बढ़ाने में सहायक होता है जिससे वजन बढ़ने में भी हेल्प करता है |
(3)  वजन बढ़ाने के लिए रोज कम  से कम एक या दो अंडा जरूर खाना चाहिए |
(4)  सोयाबीन खाने पर भी काफी तेजी से वजन बढ़ता है लेकिन यहां कम मात्रा में खाएं  क्योंकि यह पेट भी खराब कर देता है |
(5)  साथ ही साथ एक्सरसाइज करना  भी जरूरी है क्योंकि हम जो भी खातेे हैं वह पच  नहीं पाता  इसलिए रोजाना व्यायाम करें जिससे वजन बढ़ने में मदद मिलेगा |
(6)   इसके साथ साथ आपको  डॉक्टर के सलाह पर प्रोटीन  दवा लेनी  चाहिए |
(7) समय पर खाना खाए |
(8) घी भी वजन बढ़ाने में सहायक है लेकिन इसे भी सीमित मात्रा में खाएं इसे आप इसे आप शक्कर के  साथ भी खा सकते हैं |
यह कुछ  टिप्स है जिनके मदद से आप अपना  वजन काफी जल्दी बढ़ा सकते हैं इसको अपनी डेली लाइफ में जरूर फॉलो करें |

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