Health : अगर आप वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो सावधान हो जाएं

 
Health If you are not able to lose weight then be careful

नई दिल्ली, 20 सितम्बर 2021. कई बार आप वजन कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन लंबे समय तक तमाम उपाय करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं होता है और वही रहता है। जानकारों के मुताबिक ऐसा आपकी छोटी-छोटी गलतियों की वजह से होता है। तेजी से वजन घटाने के चक्कर में कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन पर लोग ध्यान नहीं देते हैं। वे उचित आहार और व्यायाम के नियमों का पालन नहीं करते हैं, परिणामस्वरूप उनका वजन कम नहीं होता है। दरअसल, सबसे पहले आपको यह समझना चाहिए कि वजन घटाने का मतलब यह नहीं है कि आप सीमा से कम खाते हैं और लंबे समय तक व्यायाम करते हैं। अक्सर आप गलत क्रैश डाइट और वेट लॉस प्रोडक्ट्स की वजह से वजन कम नहीं कर पाते हैं।

बहुत कम कैलोरी वाला आहार

बहुत कम मत खाओ। अक्सर लोग सोचते हैं कि कम खाने से उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा होता नहीं है। बहुत कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर के चयापचय को नुकसान पहुंचाते हैं। शुरू में यह डाइट आपके काम आ सकती है, लेकिन जब आप लंबे समय तक इस डाइट को फॉलो करते हैं तो हाई कैलोरी फूड के लिए आपकी क्रेविंग बढ़ने लगती है।

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चलो खाना बंद / शुरू करना 

कुछ लोग वजन कम करने के लिए खाना बिल्कुल बंद कर देते हैं। वहीं, अक्सर खाना स्किप करने के बाद वजन पर कोई असर नहीं पड़ता है। इससे आप निराश और भावुक होने लगते हैं और लगातार खाना शुरू कर देते हैं। ऐसे में होता है कि कैलोरी की मात्रा अचानक बढ़ जाती है और वजन फिर से बढ़ने लगता है। इससे कुपोषण भी होता है और आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं।

आहार में पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन न मिलना

जब आप अपने आहार पर निर्णय लेते हैं, तो आपके पास अक्सर पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन नहीं होता है, जबकि प्रोटीन और फाइबर आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इसे डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है। इन पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज करने के लिए शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है, जिससे भोजन की लालसा कम हो जाती है

केवल स्वास्थ्य उत्पादों पर भरोसा करें

तेजी से वजन कम करने के लिए आप कई तरह के वेट लॉस प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगते हैं। खाने के बजाय वे पाउडर पर निर्भर हो जाते हैं और कई लोग दिन में 3 से 4 बार ग्रीन टी पीने लगते हैं। ये चीजें आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेंगी।

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