Health : Sleep Disorder के इन लक्षण को न करें नजरअंदाज

कुछ लोग बिस्तर पर गिरने के बाद एक घंटे तक नहीं सोते हैं, जबकि अन्य तुरंत सो जाते हैं। जल्दी सोना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत जल्दी सोना कुछ मामलों में हानिकारक हो सकता है और नींद विकार का संकेत हो सकता है।

 
Health Do not ignore these symptoms of Sleep Disorder
Health Do not ignore these symptoms of Sleep Disorder

नई दिल्ली, 28 सितम्बर 2021. - Sleep Disorder | कुछ लोग बिस्तर पर गिरने के बाद एक घंटे तक नहीं सोते हैं, जबकि अन्य तुरंत सो जाते हैं। जल्दी सोना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत जल्दी सोना कुछ मामलों में हानिकारक हो सकता है और नींद विकार का संकेत हो सकता है।

सो जाने में इतना समय लगना चाहिए -

यदि आप जल्दी सोने जा रहे हैं तो यह अच्छी बात है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादातर लोगों को सोने के लिए करीब 5 से 20 मिनट की जरूरत होती है। हालाँकि, यह समय आपके शरीर के आधार पर भिन्न भी हो सकता है।

symptoms of Sleep Disorder

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स -

अमेरिकन बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन साइकोलॉजिस्ट मिशेल ड्रूरुप के मुताबिक, अगर आप 3 मिनट में सो जाते हैं और जागने के बाद तरोताजा महसूस करते हैं, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। हालांकि, कुछ मामलों में यह इस बात का भी संकेत हो सकता है कि नींद पूरी नहीं हुई है, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसा तब होता है जब आप गलत समय पर सो जाते हैं या जल्दी उठते हैं लेकिन रात को अच्छी नींद नहीं आती है।

यह एक समस्या हो सकती है -

- जो नींद और नींद के बीच के संबंध में बहुत जल्दी हो सकती है।

- अगर आप रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, तो आप निश्चित रूप से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और इससे आपको कभी भी, कहीं भी नींद आ जाएगी।

- आपके शरीर को उतनी ही नींद की जरूरत होती है, जितनी खाने-पीने की।

- विशेषज्ञों के मुताबिक, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें भी मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा, उच्च रक्तचाप और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

- इसके लिए किसी भी पोजीशन में 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।

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