स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपनाएं ये 6 आदतें, बीमारियों से रहें दूर

ज की व्यस्त जीवन शैली हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इस वजह से हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर और तनाव संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। इन बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। 

 
Follow these 6 habits to stay healthy and fit
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नई दिल्ली, 28 सितम्बर 2021. आज की व्यस्त जीवन शैली हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इस वजह से हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर और तनाव संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। इन बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। हल्दी और पौष्टिक आहार लें। यह आप पर निर्भर करता है कि आप कितना फिट रहना चाहते हैं। स्वस्थ रहने के लिए इन स्वस्थ आदतों का पालन करें।

1. नाश्ता न छोड़ें नाश्ता कभी न छोड़ें।

अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ और सेहतमंद चीजों से करें। नाश्ते में आप पोहा और ओट्स खा सकते हैं. आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप सुबह की शुरुआत हेल्दी और पौष्टिक चीजों से करें।

2. पर्याप्त पानी पिएं

रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पिएं । इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा। शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए नारियल पानी, ताजे फलों का रस आदि चीजें पिएं।

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3. वर्कआउट करें  

फिट और स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज रनिंग, वॉकिंग, लिफ्टिंग, डांसिंग और दूसरे वर्कआउट किए जा सकते हैं। इन एक्सरसाइज को करने से आप फिट रहेंगे। बीमारियों से भी दूर रहें। इसके अलावा समय-समय पर खुद को काम से ब्रेक दें और खुद की देखभाल को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अपना ख्याल रखने के लिए, स्पा में जाएं, गर्म स्नान करें या आप घर पर आराम कर सकते हैं।

4. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें

स्वस्थ रहने के लिए धूम्रपान, धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें । ये सभी चीजें आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं। हम सभी जानते हैं कि इन चीजों का ज्यादा सेवन जानलेवा बीमारियों को बढ़ाने का काम करता है।

5. डिजिटल डिटॉक्स एसेंशियल

सोने से दो घंटे पहले फोन सहित अन्य गैजेट्स को बंद कर दें। इससे आपका तनाव भी बाहर आएगा और नींद भी तेजी से आएगी। हमेशा कुछ नया सीखें जैसे पेंटिंग, कोई नया नुस्खा आजमाएं या कसरत करें

6. पर्याप्त नींद लें

अपने सोने का और जागने का समय निर्धारित करें और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। रोजाना 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। हर रात 10 बजे से बिस्तर पर जाएं और सुबह 6 से 7 बजे तक उठें।

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