उबले अंडे खाने से हो सकते हो आप मोटे?, जानिए इसके बारे में 

आप एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं और उबले हुए अंडे खाने से आपके शरीर में वसा बढ़ सकती है? चाहे आप फिटनेस के प्रति उत्साही हों या लंबे समय तक भोजन करने वाले, ये छोटी-छोटी चिंताएँ अक्सर आपके दिमाग में छा जाती हैं! वजन बढ़ने के आस-पास की इन चिंताओं के बावजूद,
 
उबले अंडे खाने से हो सकते हो आप मोटे?, जानिए इसके बारे में 

आप एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं और उबले हुए अंडे खाने से आपके शरीर में वसा बढ़ सकती है? चाहे आप फिटनेस के प्रति उत्साही हों या लंबे समय तक भोजन करने वाले, ये छोटी-छोटी चिंताएँ अक्सर आपके दिमाग में छा जाती हैं!

वजन बढ़ने के आस-पास की इन चिंताओं के बावजूद, इस तथ्य से इंकार करना मुश्किल है कि अंडे आपके शरीर को स्वाद पर समझौता किए बिना पोषण और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे स्वादिष्ट तरीकों में से एक हैं। देर से, उबला हुआ अंडा आहार स्वास्थ्य के प्रति उत्साही और वजन पर नजर रखने वालों के बीच एक सनक बन गया है। यहाँ इस नए सनक आहार पर कम है और अगर आप भी सोचते हैं कि उबले अंडे खाने से आप मोटे हो सकते हैं तो आपको इसे पढ़ने की आवश्यकता है!

उबला अंडा आहार क्या है?

यह आहार आपका पसंदीदा होगा, अगर आप एक डाई-हार्ड अंडे के प्रशंसक हैं! जी हां, क्योंकि यह आहार आपको एक दिन में 6 उबले हुए अंडे जितना अच्छा खाने का विकल्प देता है।

उबला हुआ अंडा आहार 2018 में एरियल चैंडलर द्वारा प्रकाशित पुस्तक पर आधारित था। इस आहार में प्रति दिन कम कार्ब फलों के 2 सर्विंग्स के साथ हर भोजन के साथ अंडे या दुबला प्रोटीन खाना शामिल है। पुस्तक के अनुसार, यह आहार आपको 2 सप्ताह में 11kgs तक कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दैनिक आधार पर बहुत अधिक प्रोटीन खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

यहाँ क्या विशेषज्ञों का कहना है कि अंडे की खपत और वसा के बारे में?

अंडे स्वस्थ प्रोटीन और अमीनो एसिड का सबसे अच्छा स्रोत हैं जो मांसपेशियों के ब्लॉकों के निर्माण में मदद करते हैं और अंडे का एक मध्यम खपत प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन प्रोटीन की बहुत अधिक खपत आपको अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना एक या दो अंडे का सेवन आपके शरीर को मांसपेशियों की मरम्मत, रक्त शर्करा के प्रबंधन, प्रतिरक्षा और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सही मात्रा में प्रोटीन दे सकता है। हालांकि, अंडे कैलोरी में उच्च होते हैं और अंडे का अधिक सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, नाश्ते के लिए अंडे का सेवन आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करता है और यह स्वस्थ प्रोटीन की उपस्थिति के कारण होता है, जो थर्मोजेनिक प्रक्रिया की ओर जाता है जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है और कैलोरी को जलाने में मदद करता है। इसलिए, यदि आप एक अंडा कट्टरपंथी हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पोषक तत्वों के संतुलन के साथ अपने आहार का प्रबंधन करते हैं और केवल प्रोटीन के साथ अपने शरीर को ओवरबोर्ड न करें क्योंकि यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है!

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