Health Tips - रोज इतने कदम चलेगे तो रहेंगे स्वस्थ - रिसर्च

 
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नई दिल्ली, 18 सितम्बर 2021. एक स्वस्थ आहार के लिए स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और व्यायाम की भी आवश्यकता होती है। इसके लिए विशेषज्ञ रोजाना टहलने की सलाह देते हैं। हर दिन कितना चलना है, इस बारे में मतभेद हैं, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में 7,000 कदम चलने से जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है और मृत्यु का जोखिम 50 से 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इस पर एक रिपोर्ट जामा नेटवर्क ओपन जर्नल में प्रकाशित हुई है।

जामा नेटवर्क ओपन जर्नल में प्रकाशित फिजिकल एक्टिविटी एपिडेमियोलॉजिस्ट एंड स्टडी के प्रमुख लेखक अमांडा पालुच ने कहा, "चलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।" हालांकि, यह पाया गया कि प्रतिदिन 10,000 कदम से अधिक चलने या तेज गति से चलने से शरीर को कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होता है।

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शोधकर्ताओं ने यंग एडल्ट स्टडी में कोरोनरी आर्टरी रिस्क डेवलपमेंट की जानकारी पर शोध किया। 2006 में 38 से 40 वर्ष के बीच के 2100 स्वयंसेवकों को एक्सेलेरोमीटर दिया गया था। उसके बाद करीब 11 साल तक उनके स्वास्थ्य पर नजर रखी गई। 2020-21 में प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण किया गया।

स्वयंसेवकों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था। इसे निम्न चरण मात्रा (7,000 से कम कदम), मध्यम (7,000 से 9,000 कदम) और उच्च (10,000 से अधिक कदम) में विभाजित किया गया था।

अध्ययन के बाद, विशेषज्ञों ने कहा कि यह स्वयंसेवकों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद था जो हर दिन 7,000 से 9,000 कदम चलते हैं। लेकिन जो लोग एक दिन में 10,000 कदम चलते थे, उन्हें अतिरिक्त लाभ दिखाई नहीं देता था। यह देखा गया कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने वालों में मृत्यु का जोखिम 50 से 70 प्रतिशत है। इस बारे में 'आज तक' ने खबर दी है।

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