आज ही बदले इन खाने की आदत को और स्वस्थ रहिये

जैसा कि आप जानते हैं, सही खाने की आदत हमारे स्वास्थ्य पर असर डालती है और कई तरह की बीमारियों को हम दूर रख सकते है। इसके लिए केवल पोषक तत्व से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। एक स्वस्थ शरीर ही आपकी जमा पूंजी है। लोग काम और पैसो के लिए अपने स्वस्थ को भूल है। और फिर बीमारियों को ठीक
 
आज ही बदले इन खाने की आदत को और स्वस्थ रहिये

जैसा कि आप जानते हैं, सही खाने की आदत हमारे स्वास्थ्य पर असर डालती है और कई तरह की बीमारियों को हम दूर रख सकते है।

इसके लिए केवल पोषक तत्व से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। एक स्वस्थ शरीर ही आपकी जमा पूंजी है। लोग काम और पैसो के लिए अपने स्वस्थ को भूल है। और फिर बीमारियों को ठीक करने में पैसे का उपयोग करते है।

नीचे, आपको स्वस्थ के टीप्स

1. खाली पेट काम करना।

यदि आप अपने पेट में एक कर्कश आवाज सुनते हैं, तो

आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।आपके पेट को कुछ चाहिए।

इससे पहले कि जब आप व्यायाम या कोई भी शारीरिक गतिविधि करे हमेशा हल्का नाश्ता खाएं

जैसे कि एक सेब। आप कोई भी फल ले है।

2.शरीर में स्फूर्ति के लिए आप फ्रूट जूस या कोई भी एनर्जी ड्रिंक ले है।

फल या उसका जूस और सब्जियां कच्ची या हल्की से उबाल कर ले है। जिससे उसके पोषक तत्व नष्ट नहीं होते। ,

इनमे विटामिन, खनिज तत्व (MINARAL )और फाइबर प्रचुर मात्रा में होती है।

3. नाश्ता को कभी भी नहीं छोड़े।

4. आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है और शरीर में ऊर्जा को बनाये रखती है।

5. यदि आप हेल्थी खाना  और कोई व्ययाम नहीं करते है तो स्वाभाविक है आपका वजन बढ़ सकता है और चर्बी जमा हो जाती है है। इसलिए  व्यायाम करे।

खाना खाने पूर्व कच्ची सब्जी सलाद सेवन करे। सलाद में पत्ता गोभी टमाटर खीरा मूली ले सकते है।

खाना खाने के पूर्व पानी पिए। खाने के तुरंत बाद पानी न पिए कम से कम ४० मिनट के बाद ही पिए।

6. पर्याप्त कैलोरी नहीं

हालांकि वजन कम करने में कैलोरी कम करना शामिल होता है

सप्ताह में 1 – 2 पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य सुनिश्चित करें यदि ओवर वेट है तो

अपने आप को फिट रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी ले

7. सोडा और शराब छोड़ दें।

पानी, दूध और जूस पीने के लिए सबसे अच्छा है

आप कैसे खाते हैं, इसे बदलना हमेशा एक बेहतरीन कदम होता है

जितना स्वस्थ भोजन करेंगे, आप बेहतर होंगे

आप फर्क महसूस करेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं,

स्वस्थ खाने के लिए आप प्रयास करना चाहिए।

आप कुछ ही समय में देखेंगे यह सब आपके जीवन को कितना बदल सकता है

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