दिखना चाहते हैं हमेशा जवान, बस अपने दैनिक आहार में इन सुपरफूड्स को करें शामिल

दिखना चाहते हैं हमेशा जवान: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, नई कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया धीमी होने लगती है। इसी समय, पुरानी कोशिकाओं के अंत के साथ इन कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जो हमारे शरीर को प्रभावित करती हैं चाहे वह आंतरिक रूप से हो या बाहरी रूप से। हमारा शरीर कमजोर
 
दिखना चाहते हैं हमेशा जवान, बस अपने दैनिक आहार में इन सुपरफूड्स को करें शामिल

दिखना चाहते हैं हमेशा जवान: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, नई कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया धीमी होने लगती है। इसी समय, पुरानी कोशिकाओं के अंत के साथ इन कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जो हमारे शरीर को प्रभावित करती हैं चाहे वह आंतरिक रूप से हो या बाहरी रूप से। हमारा शरीर कमजोर हो जाता है और चेहरा भी अपनी चमक खोने लगता है। अगर आप अपनी त्वचा में सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं, तो हम आपके लिए ऐसी डाइट लेकर आए हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है। तो जानिए उनके बारे में।

1. अंडे

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अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं, इसलिए इसे नाश्ते में इस्तेमाल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा इलाज है जो अपनी त्वचा और बालों को बेहतर बनाना चाहते हैं। आपकी अधिकांश कोशिकाएँ प्रोटीन से बनी होती हैं और अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपको लंबे समय तक जवान बने रहने में मदद करता है।

2. तरबूज

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ज्यादातर लोग गर्मियों के दिनों में तरबूज खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका स्वाद मीठा होने के साथ-साथ इसका सेवन शरीर को तरोताजा महसूस कराता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह अद्भुत फल आपकी त्वचा को उच्च ग्रेड रखने के साथ-साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम गुण त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देने और त्वचा को युवा बनाने में मदद करते हैं।

3. नींबू

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त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए नींबू का उपयोग सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। इसे अपने आहार में शामिल करें। नींबू के रस का सेवन करने या चेहरे पर लगाने से बढ़ती उम्र का असर कम होता है। क्योंकि नींबू के रस में मौजूद विटामिन सी के गुण मृत कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को कोमल और सुंदर बनाने में मदद करते हैं।

4. एवोकैडो

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Image Credit : The-Sun

भारत में मक्खन फल के रूप में जाना जाने वाला एवोकैडो में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और लिनोलिक एसिड होता है जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है और उन्हें झुर्रियों से मुक्त और मॉइस्चराइज रखता है। इसलिए, त्वचा लंबे समय तक युवा रहती है।

5. मेथी

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Source: Food NDTV

प्राकृतिक गुणों से भरपूर, मेथी में कई पोषक तत्व, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और मुक्त तत्वों से भरपूर, मेथी आपकी त्वचा में उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद करती है और चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है।

6. अनार

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अनार एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत है। अनार में कई स्वास्थ्य वर्धक गुण होते हैं जिसके कारण इसे त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए सबसे अच्छा दवा उपचार माना जाता है। त्वचा की झुर्रियों और उम्र के धब्बों को रोकने के लिए 100 ग्राम अनार के बीजों का नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है। इस फल में एल्जिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के गुण भी होते हैं जो त्वचा की उम्र को बढ़ाने के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।

7. ब्लूबेरी

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ब्लूबेरी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा की समस्याओं से राहत देने के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याओं को भी कम करते हैं। यह मधुमेह, रक्तचाप, वजन को कम करने में मदद करता है। ब्लूबेरी त्वचा से संबंधित समस्याओं जैसे दाग, झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने में मदद करती है।

8. बादाम

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नट्स एक बहुत ही हेल्दी स्नैक है जो पूरे दिन आपके शरीर को ताजगी और ऊर्जा देने का काम करता है। बादाम में ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो त्वचा में नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है और त्वचा में सुधार करता है।

9. दही

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त्वचा की हर समस्या को दूर करने के लिए दही का सेवन बहुत ही कारगर उपाय है। दही में कैल्शियम के गुण आपकी त्वचा की कोशिकाओं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही, यह चेहरे के काले धब्बों, उम्र बढ़ने के संकेतों और मुंहासों को ठीक करने में बहुत मददगार साबित होता है।

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