शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये 10 चीजें, इम्यून सिस्टम भी होगा मजबूत

 
Eat these 10 things to remove the deficiency of Vitamin C in the body, the immune system will also be strong

Sabkuchgyan Team, 17 सितंबर 2021:- कोरोना के समय में जो चीज सबसे ज्यादा सुनी और पढ़ी गई वह थी इम्युनिटी। सामान्य तौर पर, इसका मतलब है कि शरीर में रोग से लड़ने के लिए आवश्यक प्रतिरक्षा है।

इम्यूनिटी की बात करें तो विटामिन सी प्राकृतिक रूप से आता है। ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन सी के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

यदि आप बार-बार वायरल फ्लू से संक्रमित हो जाते हैं, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। यहां 10 चीजें हैं जो आप अपने विटामिन सी की कमी को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।

कीवी :- कोरोना काल में कीवी सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है। कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है। अगर आप एक पूरा कप कीवी खाते हैं तो इसमें 137.4 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। साथ ही इसमें पोटैशियम, कॉपर और आयरन अच्छी मात्रा में होता है।

पपीता :- पपीता भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। एक कप पपीते में 88.43 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। खास बात यह है कि पपीता आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।

पेरू:- पेरू सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। लगभग 100 ग्राम पेरू में 228.3 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसके अलावा, इसमें कई खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।

Eat these 10 things to remove the deficiency of Vitamin C in the body, the immune system will also be strong

टमाटर :- खाइये टमाटर का इस्तेमाल ज्यादातर सब्जियों में किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि टमाटर विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

मटर :- मटर का प्रयोग कई सब्जियों का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। खासकर मटर पनीर की सब्जी, आलू गोभी की सब्जी या फिर पुलाव। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगभग 100 ग्राम मटर में 14.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

स्ट्रॉबेरी:- कई लोगों को स्ट्रॉबेरी बहुत पसंद होती है। स्ट्रॉबेरी न केवल आपके दांतों के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है। इसे अपने आहार में शामिल करें। यह आपको विटामिन सी भी देगा।

संतरा :- संतरा भी विटामिन सी से भरपूर होता है। संतरा दिखने में जितना अच्छा होता है, उतना ही विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है।

शिमला मिर्च:- हरी गोल शिमला मिर्च भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। एक कप शिमला मिर्च में 190 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

यह आंखों की रोशनी के लिए अच्छा होता है। साथ ही इसमें फाइबर होता है जो पेट की बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

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