ऐसा कहा जाता है कि सुबह की धूप कई बीमारियों के खतरे को कम कर देती है, हालांकि गर्मियों में धूप नहीं ली जाती है, लेकिन अगर आप सिर्फ 20 मिनट के लिए धूप लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। हालांकि लंबे समय तक धूप में बैठना मुश्किल होता है, लेकिन सिर्फ 20 मिनट इसमें बैठने से आपको कई फायदे मिलेंगे। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आपको कब धूप पीना चाहिए और इससे आपको क्या फायदा होगा…
आपको कब धूप सेंकना चाहिए?
धूप लेने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 बजे या उससे पहले है। सुबह 8 बजे की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इस दौरान वातावरण में प्रदूषण कम होता है जिससे सूरज की रोशनी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।
धूप के फायदे
शरीर को विटामिन-डी मिलता है
प्रतिदिन सूर्य की रोशनी के संपर्क में रहने से आपके शरीर को विटामिन-डी मिलता है। भारतीय लोगों में अक्सर विटामिन-डी की कमी होती है जिससे उन्हें वायरल बीमारियों का खतरा रहता है। ऐसे में आपको संक्रमण से बचाव, हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना धूप का सेवन करना चाहिए। सूर्य के संपर्क में आने से मानव शरीर में विटामिन-डी का उत्पादन होता है।
हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा
अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई है तो धूप सेंकना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। धूप सेंकने से त्वचा की ऊपरी परत में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड उत्तेजित होता है जो आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। दैनिक सूर्य की रोशनी आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।
डिप्रेशन दूर हो जायेगा
इसके अलावा धूप के संपर्क में आने से आपका डिप्रेशन भी ठीक हो जाएगा। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से शरीर में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन होता है जो आपके शरीर में अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है।
तनाव कम होगा
धूप में रहने से मेलाटोनिन हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह हार्मोन आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। धूप सेंकने से आपका तनाव काफी हद तक कम हो जाता है।
अच्छी नींद
सूरज की रोशनी आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। यह हमारी सर्कैडियन लय को समायोजित करता है, जो शरीर में प्रकाश से मेलाटोनिन बनाता है।
प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है
धूप से दूर रहने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, कई अध्ययनों के मुताबिक, सूरज की रोशनी की कमी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप सूरज की रोशनी लेंगे तो आपको इस कैंसर से सुरक्षा मिलेगी।
वजन घटाने में मदद करता है
आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि सूरज की रोशनी वजन घटाने में भी मदद कर सकती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना धूप लें।
अस्थमा से बचाव होगा
वयस्कों और बच्चों में अस्थमा जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में विटामिन-डी का स्तर कम होता है। ऐसे में अगर आप धूप करेंगे तो इससे आपके शरीर को फायदा होगा।