सर्दियों में हवा की गुणवत्ता बहुत खराब हो जाती है। अपनाएं ये नुस्खे इसका दिल और फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है। लोगों को जहरीली हवा में रहना पड़ रहा है। इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने से सांस लेने में दिक्कत होती है, घबराहट की स्थिति होती है। थकान और नीला चेहरा। अगर आपके शरीर में भी ये लक्षण दिख रहे हैं तो ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए इन टिप्स को जरूर अपनाएं।
पर्याप्त पानी पिएं
स्वास्थ्य विशेषज्ञ शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। पर्याप्त पानी पीने से ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचने में मदद मिलती है। इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है।
खजूर खाएं
खजूर सेहत के लिए औषधि की तरह है। इसमें सेलेनियम, तांबा, फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और मैग्नीशियम, विटामिन और खनिज शामिल हैं। इसके सेवन से शरीर में ऑक्सीजन की कमी दूर होती है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। साथ ही खूब पानी पिएं।
साँस लेने का व्यायाम करें
शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए रोजाना ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को बैठकर भी किया जा सकता है। तो कोई भी श्वास व्यायाम कर सकता है। इस एक्सरसाइज को करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके अलावा श्वसन तंत्र मजबूत होता है। इसके अलावा शरीर में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है।
जांच
एक शोध में सामने आया है कि तरासन करने से सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार होता है। यह शरीर के पोस्चर को भी ठीक करता है। यह फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को सक्रिय करने में भी मदद करता है। डॉक्टर अस्थमा के मरीजों को टासन करने की सलाह देते हैं।