आजकल बच्चों की आंखें कम उम्र में ही कमजोर हो जाती हैं। चश्मा बच्चे घंटों फोन, टीवी और कंप्यूटर-लैपटॉप पर बिताते हैं, जो उनकी आंखों पर भारी पड़ रहा है। आंखें कमजोर हो जाती हैं और चश्मा जल्दी खराब हो जाता है। इस भोजन से आप बच्चों की आंखें मजबूत कर सकते हैं।
बच्चों को रोज गाजर खिलाई जा सकती है। इसमें विटामिन ए होता है जो आंखों को स्वस्थ बनाता है। गाजर खाने से चश्मा भी उतर जाता है।
खुबानी एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। बच्चों का चश्मा उतारने के लिए खुबानी खिलानी चाहिए। इसमें विटामिन ए, पोटेशियम, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन होता है।
संतरा भी विटामिन का अच्छा स्रोत है। यह विटामिन सी से भी भरपूर होता है। संतरा खाने से भी कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में पपीते को भी शामिल करना चाहिए। पपीते में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है।
कद्दू और उसके बीज आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। कद्दू में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों को स्वस्थ बनाता है।